文档介绍：失眠治疗最有效方法
失眠治疗最有效方法
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失眠治疗最有效方法
失眠治疗最有效的方法
1、练****倒退走路
循环不好、怕冷而不好睡的人循环不好、怕冷而不好睡的人，可
以在家里腾出一些空间，练****倒退走路。失眠治疗最有效方法
失眠治疗最有效方法
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失眠治疗最有效方法
失眠治疗最有效的方法
1、练****倒退走路
循环不好、怕冷而不好睡的人循环不好、怕冷而不好睡的人，可
以在家里腾出一些空间，练****倒退走路。每天练****20分钟，训练脑
部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较温暖了。
2、注意饮食平庸
吃得平庸、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃平庸一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午此后，不宜再喝，免得咖啡因搅乱睡眠。
3、找出减压方法
规律运动，找出适合自己的减压方法。如静坐、练****放松及深慢修长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、保持快乐的人际互动等，都可防备掉进更年期的愁闷风暴中，不让精神阻挡剥夺了睡眠。
4、加强保湿滋润
不仅脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡此后，记住在身体涂上Ru液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
5、需要沉稳下来
心情烦躁、痴人说梦、静不下来时，试一试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
6、禁食高钙食品
如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适合钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能沉着情绪、减少忧愁，让人好入眠。
把压迫在心中的问题释放出来
在社会中生计，总是会遇到各样各样的问题，因为我们生来就是要解决问题的。或许有的人内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这其实不好，因为长远的压迫积累在心中无法释放，就会有严重的生理结果，失眠即是其中的一种。
努力解决迷惑着你的问题
你已经知道自己的问题所在了，永远不要退