1 / 2
文档名称:

失眠治疗最有效方法.docx

格式:docx   大小:15KB   页数:2页
下载后只包含 1 个 DOCX 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

失眠治疗最有效方法.docx

上传人:前程似锦教育 2022/1/23 文件大小:15 KB

下载得到文件列表

失眠治疗最有效方法.docx

文档介绍

文档介绍:失眠治疗最有效方法
失眠治疗最有效方法
1 / 21
失眠治疗最有效方法
失眠治疗最有效的方法
1、练****倒退走路
循环不好、怕冷而不好睡的人循环不好、怕冷而不好睡的人,可
以在家里腾出一些空间,练****倒退走路。失眠治疗最有效方法
失眠治疗最有效方法
1 / 21
失眠治疗最有效方法
失眠治疗最有效的方法
1、练****倒退走路
循环不好、怕冷而不好睡的人循环不好、怕冷而不好睡的人,可
以在家里腾出一些空间,练****倒退走路。每天练****20分钟,训练脑
部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较温暖了。
2、注意饮食平庸
吃得平庸、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃平庸一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午此后,不宜再喝,免得咖啡因搅乱睡眠。
3、找出减压方法
规律运动,找出适合自己的减压方法。如静坐、练****放松及深慢修长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、保持快乐的人际互动等,都可防备掉进更年期的愁闷风暴中,不让精神阻挡剥夺了睡眠。
4、加强保湿滋润
不仅脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡此后,记住在身体涂上Ru液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
5、需要沉稳下来
心情烦躁、痴人说梦、静不下来时,试一试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
6、禁食高钙食品
如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适合钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能沉着情绪、减少忧愁,让人好入眠。
把压迫在心中的问题释放出来
在社会中生计,总是会遇到各样各样的问题,因为我们生来就是要解决问题的。或许有的人内心的容量会大一些,不太喜欢表达出来,但是这其实不好,因为长远的压迫积累在心中无法释放,就会有严重的生理结果,失眠即是其中的一种。
努力解决迷惑着你的问题
你已经知道自己的问题所在了,永远不要退