文档介绍：十大天然保养皮肤的科学方法
导读：如今科学家已知道， 睡眠有助于保持心脏健康与腰肢挺直， 但睡眠是否有助于恢复皮肤光彩？而传统的黄瓜片敷眼的方法， 是有效，还是无益？当美时，尼古丁会增加身体中的自由基，皮肤中的氧量减少，（吸烟时的）重复性动作使嘴唇起皱。”
自由基是一种高度活跃的化学离子， 它会伤害细胞， 使身体产生更多金属蛋白酶，而金属蛋白酶这种酶可以分解胶原蛋白。 因为胶原蛋白是一种纤维状的蛋白质， 它连接着支撑皮肤并保持皮肤紧绷有弹性的组织， 胶原蛋白的分解将使皮肤过早下垂并起皱。
归根结底， “吸烟有害健康，”马得弗斯说。而这个坏消息并不只针对吸烟者。二手烟同样可以造成伤害。
所吃即所成：饮食是否可以改善皮肤？
如今许多皮肤学家并不认为糖是甜蜜的象征。 它已经成为许多其他健
康问题的罪魁，而它与美丽也并不相容。褒曼说： “糖除了诱发粉刺，还
与皮肤老化有关。”在糖化作用中，糖分子与胶原蛋白等蛋白质结合，使
得蛋白质不如以往有效， 并使加快显现皮肤衰老的特征。 她的建议是： 将
含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果。 “抗氧化剂如同自由基清洁
工，”
马得弗斯说。 它们可以分解自由基， 使它们不得伤害更多的细胞。 植物中常见的色素类黄***，可以在柑橘，绿茶，银杏与酒中寻得。
只要往每天早餐的麦片中加入一些蓝莓， 就会有很大帮助，褒曼补充。如果你必须吸烟或者日光浴（这两种行为她都反对）， “在食物中多加点抗氧化剂对你而言更为重要。”
水是青春源泉：补湿再补湿，是否只是谣言？
一天八杯水早已是养生金律。 但当金属行军水壶与蛇皮编织袋都已经在时尚圈内占一席之地，补湿对皮肤是否依然有利？
这不一定，褒曼说。饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大， 而皮肤是否有能力保住水分， 相比则更为重要。 而这表示，你需要在你的饮食中摄入适当类型的油。
当然，“你必须保证饮用足够的水， ”来保证身体的湿度与良好运作，马得弗斯说。 但饮用如绿茶等含有抗氧化剂的饮品， 对改善皮肤， 减少自由基伤害更加有效。
补油：外用还是内用？
有些干性皮肤者喜欢将油涂抹于身体， 而有些人则认为服用含油胶囊或饮食为最佳。答案是：两手都要抓。干性皮肤源自作用薄弱的皮肤屏障，致使身体丧失过多的水分，马得弗斯说。要保湿皮肤，需要增强屏障，而这可以通过上述两种方法来达到， 但她更喜欢口服营养品， 以防更多潜在的皮肤问题。
“将油直接涂抹于皮肤上，”马得弗斯说， “有可能堵塞毛孔，导致粉刺爆发。 ”她更建议人们服用 omega-3 鱼油或亚麻籽油营养品， 或者
在日常饮食中多摄入如三文鱼， 亚麻籽油等富含 omega-3 的食品。褒曼补充，研究表明，对于患有湿疹，酒糟鼻与粉刺的人群， 多服用 omega-3
可以减低炎症与皮肤发红。
她还提到亚麻酸——一种人体必需的 omega-6 脂肪酸——尤其可以帮助改善干性皮肤。 亚麻酸只存在葡萄籽、 葵花籽与其他油中， 人体并不自动合成，但可以通过饮食或皮肤产品来