文档介绍：程度三 快速跑单元教学方案
 
内容
快速跑
课时
6
学****目的
快速跑：1、开展速度、灵敏等运动素质和肌肉力量、肌肉耐力等身体素质；2、掌握快速跑的根本技术和的技能,能安全地进展田径锻炼；3、以积极进取的态度和行为参和田径锻程度三 快速跑单元教学方案
 
内容
快速跑
课时
6
学****目的
快速跑：1、开展速度、灵敏等运动素质和肌肉力量、肌肉耐力等身体素质；2、掌握快速跑的根本技术和的技能,能安全地进展田径锻炼；3、以积极进取的态度和行为参和田径锻炼;4、增强自尊和自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。
课次
教学内容
教学组织和方法、策略
重点、难点
1
跑的各种练****br/>1。 高抬腿走 2。 小步跑 3。 半高抬腿跑转入快速跑 4. 高抬腿跑转入快速跑 5。 后蹬跑 6。 中速跑 7。 弹性跑
重点：途中跑大腿高抬,后蹬有力。
难点：蹬摆动作协调，动作放松自然
2
蹲踞式起跑
1。 后蹬跑，跑过一定间隔 的实心球或标志线 2。 蹬踞式起跑 3。 蹲踞式起跑
重点：明确蹲踞式起跑动作
难点：“起跑”动作迅速有力
3
蹲踞式起跑；变速跑
1. 用平常的速度慢跑，听到信号后迅速俯身转入快跑 2。 中速跑，听到讯号后讯速俯身转入快跑 3。 俯身在草地上听到讯号后勤工作讯速向前跑出 4。 后蹬跑到自然放松跑 5. 蹲踞式起跑 6. 追逐跑 7。 慢跑听哨音后快跑 8。 游戏:叫号接球
重点：蹲踞式起跑
难点: 起跑时，要身体合理前倾，步幅均匀增加，身体逐渐抬起
4
重复跑60—80米;蹲踞式起跑
1。 选用上课练****手段，改进蹲踞式起跑的动作 2。 后蹬跑、自然跑 3。 加速跑（40——60米） 4。 重复