文档介绍：颈椎病的自我治疗系列：颈椎病的娱乐疗法
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过这些娱乐活动，增进人际关系，增加生活情趣，陶冶性
情，消除紧张优虑状态，而达到改善颈椎病症状的目的。
颈椎病的自我治疗时应注意：
在实施娱乐疗法用于颈椎病的自我治疗系列：颈椎病的娱乐疗法
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过这些娱乐活动，增进人际关系，增加生活情趣，陶冶性
情，消除紧张优虑状态，而达到改善颈椎病症状的目的。
颈椎病的自我治疗时应注意：
在实施娱乐疗法用于颈椎病的自我治疗时应注意：要
本着自愿参加的原则，若迫使病人参加其不感兴趣甚至厌
恶的娱乐活动，则会适得其反。因人而异，在组织病人参
加娱乐活动时，要考虑到病人的不同经历及性格特点、爱
好和病因，给病人选择较合适的娱乐方式。内容应健康、
活泼、积极向上，切不可搞一些格调低下的娱乐活动。颈
椎病常用的娱乐疗法介绍
对颈推病有预防治疗作用的娱乐疗法有许多种，而这
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些方法存在于我们的日常生活之中，如果运用得当，肯定
会有好的医疗效果。但由于颈推病病因的复杂性，在云用
娱乐疗法治疗时，先要征求医生的意见，在医生的潜导下
进行。
1、放风筝疗法
放风筝是一项有益人体健康的体育活动。寒冬，人们
久居室内，气血郁积，春季到室外放风筝，可以呼吸到负
离子含量高的新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放
风筝时，或缓步，或迅跑，缓急相间，张弛有变，活动周
身关节，促进血液循环，是一项很好的全身运动。放风筝
时昂首翘望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼
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的疲劳，防治近视眼，达到保护视力的目的。
放风筝是一种科学性、趣味性、娱乐性兼备的娱乐运
动。春光融融之际，步出户外，放放风筝，这不仅利于活
络筋骨，愉悦身心，也确是一项长幼男女皆宜的健身运动，
尤其是适合于老年人和颈推病患者。放风筝有利于人的健
康，但放风筝付还要注意场地的选择，不要在市区建筑物
集中的地方放飞。市区一般楼房鳞次栉比，电杆林立，道
路交错，电线纵横。在这些地方放风筝，不但影响交通，
践踏绿地，损坏电线，，中
断通间不要太长，以免加重有的颈椎病症状。
2、跳舞疗法
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跳舞是以舞蹈活动为主要内容的一种防病治病方法。
跳舞是有节奏的全身运动，具有舒筋活络、流通气血、
滑利关节、改善机体功能等作用。优美潇洒，千姿百态的
舞姿及其伴奏乐曲，或其中表现出的"舞蹈语言和情调，
不但令跳舞的人心情舒畅，而且可使观舞者精神愉悦。跳
舞多在音乐伴奏下进行，音乐与舞蹈的结合，其功效不仅
仅是两者的简单叠加，而往往具有更广泛的整体效应。跳
舞作为一种深受中老年喜爱的运动方式，可以分为独舞、
双人舞和集体舞等，一般皆有音乐伴奏，即使无音乐亦须
按一定的节奏运动，因此，跳舞也可以用于颈椎病的自我
治疗。
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跳舞可作为运动娱乐疗法治疗一些慢性肢体关节疾
病，如肩周炎、风湿性及类风湿性关节炎、脊推增生、颈
推病、某些程度较轻的中风后遗症、肢体活动不利以及手
足麻木酸痛等。但须根据民族、地区及个人爱好等选择合
适的舞蹈内容。以病者喜欢、易学易行并适合病情及个人
体质状况等为原则，不必追求舞蹈的艺术性，在进行颈椎
病的自我治疗时如果仅以治病为目的。一般每日可进行
1-3 次，每次 1 小时左右，1 个月为一疗程，视病情需要
进行 1~3 个疗程。
脊髓型颈椎病患者及年迈体衰者，舞蹈运动时间不宜
过多，更不能进行过于剧烈的舞蹈运动。在一个疗程中，
舞蹈运动或观赏舞蹈的内容可在同类范围内经常变换，以
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免单调乏味，但适合个人需要的原则不变。舞蹈运动宜在
饭后半小时之后进行，过于剧烈的舞蹈则至少应在一小时
之后进行。跳舞可以说是目前颈椎病患者最好的娱乐运
动，有条件者不妨积极参加，会收到意想不到的效果。
3、钓鱼疗法
垂钓对健身养生很有益处，我国历史上就出现过许多
以垂钓健身的着名人物，如姜子牙、严子陵等。在西周时
期被尊称为"师尚父"的姜子牙，活到 97 岁的高龄。他在
任职时已是霆髦之年，但他身体健康，耳聪目明，思维敏
捷，精力充沛，不仅是因为他有超人的天赋，还与他的年
垂钓生涯有相当大的关系。从运动医学、运动心理等机理
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分析，颈椎病的自我治疗完全可以试试钓鱼，垂钓对健身
养生有以下几方面的好处。
垂钓使人的神经和肌肉松弛:垂钓是一种行之有效的
自我精神疗法。当一条活蹦乱