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控制情绪的方法
我们的生活离不开人和人的上
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1.“爆发型”生气
例子：“若你再把夹克放在地板上，我就离开你。”也许需要很多事情的累积才能把你逼到极端，但真被逼到极限时，会如同火山爆发，人们避之唯恐不及。 原因：没有学习如何处理气愤，只习惯性的忍耐直到忍无可忍，超出极限而爆发出来。 伤害：理性和生气很难并存，生气那一刻你所说的话和所做的事，往往事过境迁后都会感到懊悔。 如何改善：先等气消。美国威斯康辛州卡尔加里生气管理专家罗奈尔得．佛恩（Ronald Efron）说：“神经学上的生气反应仅会维持两秒。生气时心里默数到十，看看原本要爆发的情绪是否消失了。
例子：“他没有帮助我都是我的错，我是一个很糟糕的太太。”任何时间你都把所有的错归咎于自己。 原因：在内心某处，你的自尊心曾经被打败，因此你认为有时候对自己生气比对别人生气还安全。 伤害：时常把生气的情绪往内倒，可能会使连续失望，甚至感到沮丧。 如何改善：学习认清情况而非承受所有责任。学会自我欣赏，列出自己所有的优点，克服自我抱怨的关键之一是建立名符其实的自我价值。
例子：“我很好，没事，一切都很好。”即使火球已经蔓延到你的核心界线，你依然挂上笑容掩盖愤怒。 原因：派特佛恩（Potter-Efron）表示：“特别是女人一再被告诫不管如何都要假装很好，若生气可能会失去名声、婚姻、朋友和工作。”当你生长在一个充满愤怒和辱骂的家庭环境中时，你很难相信生气是可以控制，且可以冷静表达的。 伤害：生气最主要的功能是发出事情不对劲，需要解决的讯号；忽略这个警讯，便可能陷于自毁的行为，例如：暴食、无度的逛街购物。 如何改善：诚实的面对自己的感受，学习以健康的态度面对，以正面而有建设性的方式告诉惹你生气的人。当然对方或许会意外，甚至因此而生气，但他们将会意识到自己的错误而克服它。
例子：“你迟到没关系，这样我才有时间反覆看了四十次的菜单。”你拐弯抹角半微笑着来表达你的不满。 原因：或许你相信直接表达负面情绪是不好的，因此你采用间接的方式表达。若人们生气了，那是他们的错，不是你的，毕竟你只是开玩笑，难道人们不能承受玩笑吗？
毋庸置疑，每个人从他来到这个世界，进入到这个缤纷复杂的社会时，便会随之滋生出相应的心态来。从古至今，从官到民，一个看似简单的“心态”，往往就决定了一个人的命运价值，甚至关乎到国家和民族的命运价值。因为，或是积极乐观的，或是消极失望的，或是锐意进取的，或是固步自封的，或是真诚豁达的，或是自暴自弃的等等，总会形成不同的精神境界，绘出不同的价值人生。
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这时，自我情绪管理就体现了其应有的价值。
成熟的麦子低垂着头，那是在教我们谦逊；一群蚂蚁能抬走大骨头，那是在教我们团结；温柔的水滴穿岩石，那是在教我们坚韧；蜜蜂在花丛中忙碌，那