文档介绍：预防近视手抄报内容参考资料
预防近视手抄报内容参考资料
.留意用眼卫生
,睡眠充足
,加强锻炼,增强体质
,发现减退应及时矫正,防止近视加深
保钙含量处于正常平衡的状态,眼内液压就能保持正常,这样就得以预防近视。
所以在日常膳食中,少吃糖及烧煮过度的蛋白类食品。并留意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食品有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食品公正加进日常膳食中,以到达以进食调节预防形成近视的目的。
近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境、躯体素质两方面。近视眼的发生,城市比农村多,精工行业比一般行业多,尤其在学生、知识分子当中,近视的发病率更高。
体质因素方面除遗传外,主要、营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种、某些重要的营养物质,使眼球组织变得比拟脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜轻易扩张,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的****惯。他们吃的多是精粮、快餐食品,这些食品中缺乏营养物质、营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品、粗粮食品。缺乏的食品种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。
近视的形成、进食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素a缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙、血色素也偏低。得了近视后,要多补充维生素a、b、族、钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果、高糖食品。糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进进晶状体内,促使晶状体变凸,引起近视的发生。过多的吃糖、高碳水化合物,就会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴轻易变长。另外,吃糖过多,会使血中产生大量的酸。酸、体内的盐类,特别是、钙盐中、,在血液中复原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生、开展。
为防止近视的发生、开展,食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌、巩膜必须的营养物质,增强睫状肌的肌力,帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御气力,防止其扩张。
近视者可补充以下营养物质：
1.
蛋白质：
就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必须氨基酸,构成很巩固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比拟弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食品不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。
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钙是骨组织的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食品中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨组织含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
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近视患者普遍缺乏铬、锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食品。食品中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌、铬较多,可适量增加。
4．维生素维生素是人体必须的营养物质。固然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质、能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素a、b1、b2、c、及e。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏、新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食品这些食品主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
先容一些防治近视的食法：
1
．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打坏,搅匀。待牛奶煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。留意不能吃生鸡蛋,由于生鸡蛋不易被人体消化、吸收。也别将鸡蛋煮老,由于吃了烧煮太过的蛋白质类食品,不但味道不好,不易消化、吸收,更重要的是它能使躯体里的钙代谢发生异常,也会造成缺钙。另外应留意不放糖,由于吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡,血钙降低。假设想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋、牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素。无机盐中钙、磷丰富,维生素a、b1、b2、等也多,所含蛋白质具有全部必须氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的气力、巩膜的坚韧性。
2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加进料酒、酱油、食盐、味精,放进枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益躯体,负气血旺盛,以营养眼内各组织。
3．猪肝羹配料：猪