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抑郁症自救指南
关于抑郁症的文章 ,愿自救者进 !这个可怕的疾病 ,当你不知道它的名字
的时候 ,它几乎可以让你失去活下去的勇气。
一 、抑郁迹象
1、你莫名地懒。你认真想一下 ,你或许
会吓到自己。原来那么早以前 ,那么早以前啊。或许 ,是老师一句无意的
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批评开始的。或许他说你不够聪明 ,刺伤了你幼小的自尊心 ,然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮 ,还是太过肥胖 ?
请老实地面对你自己。问自己两个问题 ,什么时候开始的 ,为什么会开始 ? 然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难 ,但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明。
一个父母离异的孩子 ,他追忆起他的继母不喜欢他 ,一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继母后 ,似乎也对他漠不关心。他们一直都说他这也不好 ,那也不好。他变的很胆小 ,他什么都不敢去尝试。他抑郁 ,胆小 ,小心讨好别人 ,可又从来不觉得谁会欣赏他 ,喜欢他。这就是他抑郁的根源了。
那么这个人怎么回到遥远的以前 ,对这个问题斩草除根呢 ?他的根源就
是,别人都不喜欢我 ,他们都会伤害我。有这样心态的人 ,不抑郁是不可能的。怎么解决呢 ?去责备他的父母吗 ?去质问他们为什么这样对待年幼的自己吗 ?要他们抱歉吗 ?事实上每一个抑郁症患者真正的救赎之路是接纳和原谅 ,是与那段惨痛的经历达成谅解。这个人要做的是在心里原谅
这个让他抑郁的根源 ,是宽恕。回到受伤的自己体内 ,原谅那个让自己受
伤的事物。因为我们已经长大 ,已经经过。所以我们原谅 ,所以我们放下。而我自己抑郁的根源是本来觉得缺乏爱 ,然后在一段不太成功的爱情中 , 全身心付出后换来的是很大的伤害。我久久走不出来。 我久久对命运的安排耿耿于怀。同学中又有人对我不利。我深感这个世界人心叵测。终于走进抑郁。这是根源。
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首先我原谅了那个给我伤害的男孩。 “我原谅你 ,你在伤害我的时候。没有一次是成心的 ,你只是年幼 ,同时缺乏体谅心 ,你追随自己的心意 ,胡乱的对待我。但你并不是存心要伤害我 ,是我的幼稚 ,是我暴躁的脾气 ,每每把大家都卷进耻辱羞愧与复仇的深渊。我不再恨了 ,你教会我的 ,我会记在心里 ,让自己越来越成熟理智 ,越来越会处理人与人之间的关系。〞“还有我的同学 ,我也原谅你们 ,原本应该一笑而过的 ,我却记恨了那么久 , 是时候放下了。我以后会更宽容大度地处理人和人之间的关系。而且我
不会再因为这几件小事去逃避人和人之间的交往了。 〞于是我切断了源
头。当然我自己写的比这个长很多。但我在这里只是举例 ,希望大家明白方法而已。
其实要真的做到原谅是很难的 ,不信 ,你就拿你自己去试试看。 你会发现那个让你抑郁的人、 事或过程要被原谅这么难啊。 你甚至要找到源头都很难啊。不信 ,你就试试看。甚至有些人找来找去 ,发现不肯原谅的那个人是自己。比方不肯原谅自己在高考中的失利 ,不肯原谅自己没有成功。人啊 ,多么可笑 ,在这个步骤中 ,你会深深的发现这一点。
发现问题的答案很难 ,但是真的去原谅 ,去宽恕 ,去让自己长大更难。 进一步去感谢 ,感恩抑郁症 ,或许就更加更加难吧。但你一定要做到 ,一定。读到这里 ,请你下这个决定 ,一定要做到。你会发现原谅别人 ,原谅自己 ,救赎
自己受苦的心是一件多么美妙的事情啊。抑郁的是你自己 ,不是别人。
希望你懂的。
现在你可以开始清扫工作了。因为已经没有了源头 ,你如果坚持清扫的话,你会发现自己的生活越来越轻松与阳光。
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2、放弃依赖
不要依赖 ,不要索取爱。 如果有人给你关心和爱 ,就感恩的接受。有人看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想 ,我才不要爱呢。但其实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的 ,需要关心 ,需要倾听 ,需要理解的。我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。
在抑郁症患者群里 ,你会发现 ,很多人都在说一句同样的话 ,我很痛苦 ,或者我很想死。这句话通常像丢进了沙哈拉沙漠 ,一点回响都没有。你于是发现 ,没有一个人关心你 ,于是你就更加封闭了。甚至在你的家中 ,你已经痛苦异常 ,家人甚至都没有发现。或者 ,即使你向他们表白 ,他们只是嘲笑你无病呻吟。或者你的恋人也正在无视你的感受。这通常会加重你的