文档介绍：孕期各阶段利于胎儿发育的饮食
营养需要。 PART1孕期各阶段饮食重点 孕早期 怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，
宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要孕期各阶段利于胎儿发育的饮食
营养需要。 PART1孕期各阶段饮食重点 孕早期 怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，
宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器
官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种
维生素、微量元素和其它无机盐的供给。 这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕
吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇应尽可能选择自己
喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 此期的食物应清淡些，
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宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适
当补液。 孕早期关键词——叶酸 在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经
中期(怀孕4~6个月)是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、发育和完
善;另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加——孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多
都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。 在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃
口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。
当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响顺利分娩。 孕中期的
饮食要求 孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点： 、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
、合理营养。 ，切忌食用未煮熟的鱼、肉。
量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
，如小米、玉米、红薯等。 ，孕妇对钙的需求
量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
总结 适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。 孕晚期 到了怀孕晚期(怀孕7个月到分娩阶段
)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储
备能源，所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大
营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小
，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当
食谱。 孕晚期的饮食重点 在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：
加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等; ，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症; 、营养
价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;
食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 ，食盐量
每日应限制在每日5克以下。 总结 根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储备必要的能量。 推荐阅
读： 妈妈留意：胎儿酒精系列障碍 孕中期尽量减少用药甚至不用药 怀孕前一定要有这些准备
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