文档介绍：入睡后突然惊醒是大多数小宝宝都会有的正常现象,不用太担心因为宝宝小,神经系统发育还不完善,所以很容易受到外界环境的影响而产生惊扰随着年龄的增长这种情况会慢慢得到缓解和改善你能做的事: ,以避免各种外界声音和动静的侵扰 ,可以在他身体两侧紧靠着放两个重些的枕头,就象有人抱着他似的,可能会好些 (在网上查就能找到做法),促进宝贝神经系统健康发育,有助于缓解惊醒现象. ,肚子不舒服或者想尿时都会有惊醒反应,而他们排便次数很多,所以也导致经常被惊醒,这些都会随着他的长大而逐渐改善的。
如何让宝宝养成良好的睡眠习惯
(2011-03-15 19:41:45)
转载▼
标签:
育儿
一直以来,宝宝的睡眠不大稳定,时而表现好,时而不大照。据说睡得好才能长肉肉,于是我搜索学习了如何给孩子培养良好睡眠习惯,一起分享一下哦。
 
让宝宝一觉睡到天亮
每隔2个小时就得起来给小宝宝喂一次奶,刚迷迷糊糊地想睡着,孩子的哭声又响起来了。怎样才能让小宝贝安安静静地睡上一整晚呢?PARENTS教给你一些诀窍……
   再没有比看着宝贝甜甜的睡着感觉更温馨的事情了。只是,有时候让宝宝入睡,以及帮助他好好睡个通宵却成为了一个难题,甚至影响到整个家庭生活。如果到了上床的时间,可宝宝还是难以入睡,而且在夜间还会经常醒来,你可以试试以下的方法,帮助他建立一个良好的睡眠模式。
他准备睡觉了吗?
   如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象,然后在那时让他睡觉,他很容易就会入睡。
   在他还比较活跃的时候就要开始为他的入睡作准备了,这样他就可以很高兴地去洗澡,然后在他开始困倦时,他早已经擦干了身体并穿好了衣服。一旦你错过了一次“睡眠窗口”,你可能需要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个来临。
确立睡眠时间
   3到7个月的婴儿开始了解常规的概念,知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律,从而让他做好心理准备。
   你的规律可以是先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻,然后就是上床睡觉。关掉大灯,让室内安静下来。
    每一晚都要争取由同一个人,在同一时间,按着同样的顺序来进行同样的事情,尤其是你。一旦成功地建立了睡眠模式,你会受益良多。
    一个好的睡眠模式要有一个明确的结尾:你要让你的宝宝知道,当他被放到小床上时,就意味着他应该睡觉了。把他放下后,给他一些时间,让他了解他完全可以自己入睡。记住不要再给他多一次的拥抱,或再唱一首歌等。如果你陪他躺下,或拍着他睡觉,那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来,他都会做出同样的要求。你应该让孩子养成独立入睡的习惯。
如果宝宝半夜频繁醒来……
    婴儿的生活规律往往来源于习惯。一旦他习惯于每晚入睡的模式,当他在半夜醒来时就会有同样的需求。所以不要摇他,也不要抱着他走来走去,除非你非常喜欢不停地重复这些动作!
    你可以试试下面的方法,有助于让宝宝安安静静地重新入睡:
    * 晚上照看宝宝时,动作要尽量放轻,不要发出太大的动静;
    * 去看宝宝时不要开灯,在他的床边留一盏比较暗的常明灯;
    * 除非必要,尽量不要给他更换尿布或尿不湿;
    * 如果你在尝试教宝宝自己入睡,那么不要将他从小床上抱起来。你可以拍拍他的背安抚他,但避免给他吃东西或拥抱他。
    * 有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了,但有的孩子可能需要几个星期。你需要对孩子有些耐心。
睡眠训练法
    无论采用何种方式训练孩子睡觉,最重要的是坚持,并相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病,一定要等他病好了再开始进行训练。
    在开始整个计划前,首先要确保你的伴侣和你拥有同样的看法,而且在最艰难的头几天里能彼此鼓励。下面是三种训练孩子入睡的办法,选择哪一种方法不重要,重要的是不管是睡前还是半夜,都应该遵循同样的方式。
    很可能两三个晚上就初见成效了,但是你必须要坚持一个星期,甚至更长的时间,直到宝宝可以自己睡为止。另外,就是要做好孩子会用哭声试探你的心理准备。
   * 控制哭泣法(也叫规律性试探)
    留下宝宝单独入睡,如果他仍旧在哭泣,隔5分钟去看他一次,然后是10分钟,15分钟,但停留的时间要短。不要将他从小床上抱起来。拍拍他的背,温柔地说几句话,或只是给他盖盖被子就好。
    最初的几次哭泣,时间可能会长一些,不要着急,也不要生气,去看他时说话要温柔,要安慰他。如果半夜醒来,也应采取同样的方法。不超过一周左右,他就会好好地睡个通宵了。
    * 逐渐远离法
    在刚开始的几个晚上,坐在他的床边,握着宝宝的小手,