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 〔一〕【科学养生粥顺口溜】
假设要皮肤好，粥里放红枣。
    假设要不失眠，粥里添白莲。 
    腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 
 ，护脑血管土豆好；
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶；
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依据情况选食疗，多样进食营养好
〔2〕
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
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海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
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镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
〔五〕【安康养生顺口溜】50条
1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键. 
2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊慌伤命根. 
3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数. 
4. 心胸宽大能撑船,安康长寿过百年. 
5. 要想安康快乐,学会自己找乐. 
6. 妻贤夫病少,好妻胜良药. 
7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不安康. 
8. 最好医生是自己,最好运动是步行. 
9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少. 
10. 小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了. 
11. 多吃芹菜不用问,降低血压喊得应. 
12. 笑一笑,十年少. 
13.  一日三笑,人生难老. 
14. 笑口常开,青春常在. 
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15. 哭一哭,解千愁. 
16. 有泪尽情流,疾病自然愈. 
17. 丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪. 
18.  先睡心,后睡眼. 
19. 药补食补,不如心补. 
20. 饭养人,歌养心. 
21. 早吃好,午吃饱,晚吃巧. 
22. 暴饮暴食会生病,定时定量可安宁. 
23. 吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠. 
24. 假设要身体壮,饭菜嚼成浆. 
25. 假设要百病不生,常带饥饿三分. 
26. 宁可锅中存放,不让肚子饱胀. 
27. 每餐留一口,活到九十九. 
 有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮. 
29. 宁可无肉,不可无豆. 
30. 吃米带点糠,营养又安康. 
31. 三天不吃青,两眼冒金星. 
32. 宁可食无肉,不可饭无汤. 
33. 垃圾食品危害多,远离方能保安康. 
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34. 吃面多喝汤,免得开药方. 
35. 早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜. 
36. 夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方. 
37. 晨吃三片姜,如喝人参汤. 
38. 女子三日不断藕,男子三日不断姜. 
39. 萝卜出了地,郎中没生意. 
40. 人说苦瓜苦,我说苦瓜甜. 
41. 吃了十月茄,饿死郎中爷. 
42. 胡萝卜,小人参;经常吃,长精神. 
43. 性格开朗,疾病躲藏. 
44. 房宽地宽,不如心宽. 
45. 人有童心,一世年轻. 
46. 大葱蘸酱,越吃越胖. 
47. 大蒜是个宝,常吃身体好. 
48. 一日俩苹果,疾病躲着我. 
49. 一日三枣,长生不老. 
50. 核桃山中宝,补肾又健脑.
〔六〕民间饮食养生顺口溜
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药补不如食补。
人参九补，饭有十补。
药疗不如食疗。
药食同源。