文档介绍：高血压患者运动时的注意事项及禁忌
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康”。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与减少关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防高血压患者运动时的注意事项及禁忌
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康”。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与减少关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的****惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，预防高血压发生。如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、高血压进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、高血压运动锻炼的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
3、高血压病人的自我管理？
    1、定期测量血压，高血压在1-2周应至少测量一次。
    2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
    3、定时服用降压药，高血压病不能随意减量或停药，可在医生指导下及现实病情加以调整，防止血压反跳发生。
    4、条件允许的高血压患者，可自备血压计及学会自测血压。
    5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
    6、老年高血压病人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
    7、老年高血压病人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的高血压患者应防止体位性低血压。
    8、高血压不需要严格禁止***：注意以下几种情况，不宜进行***①事后不要立即进行房事②酒后应禁止***③若有头晕，胸闷等不适应停止***，并及时就医。
生命在于运动。运动可促进血液循环、降低胆固醇生成，并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，燃烧脂肪，收到减肥效果。高血压患者适当运动，还可起到降血压作用。但运动要量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。
高血压患者运动需避免六大误区：一、清晨过早运动；二、每周一次大量剧烈运动；三、身体不胖不瘦就不锻炼；四、哪个部分肥胖就锻炼哪个部分；五、老年人爬山是最好的锻炼；六、运动后大量喝水和冷水浴，这样会引起痉挛和感冒。如****惯晨练的话，需注意不能贪早，不宜空腹，要避雾，运动量不宜太大。高血压病人的运动方式包括快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪、爬山；太极拳、练****气功、散步，做体操、慢跑、打乒乓球及羽毛球等。高血压病人运动后不应立刻洗澡，因为运动时，由于肌肉不断收缩，为适应需要，心率加快