文档介绍：健身运动与心理健康
王 亮 陈子龙 一、前言
心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身――心交互作用理论,身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前,我国的全民健身也成为热门研究领域,健身活动健身运动与心理健康
王 亮 陈子龙 一、前言
心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身――心交互作用理论,身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前,我国的全民健身也成为热门研究领域,健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注,但我国在这方面研究才刚刚起步,由于缺乏对国外理论实践的了解,认识和评价,研究普遍带有盲目性和重复性。
二、健身活动促进心理健康
健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学,一些心因性疾病(如消化性溃疡、原发性高血压等),在通过健身活动辅以治疗后,不仅生理疾病减轻,心理方面也得到了显著改善,目前,对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论,概括起有:
(一)健身活动能促进智力发展。
健身活动是一种积极、主动的活动过程,在此过程中练****者必须组织好自己的注意力,有目的地知觉(观察)、记忆、思维和想象。
(二)健身活动能提高自我知觉和自信心。
健身活动在个体的健身活动的过程中由于健身的内容、难度、达到目的,与其他参加健身的个体接触,不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价,而个体主动参加健身活动一般都会促进积极自我知觉。
(三)健身活动能增加社会交往。
有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快,许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系,人与人之间的关系趋向冷漠。
(四)健身活动能减轻应激反应。
健身活动能减轻应激反应,这是因为健身活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性:再者,经常进行健身活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa(1985年)指出,健身活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用,因为健身活动可以锻炼人的意志,增加入的心理坚韧性。Long(1993年)要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练,或接受预防应激训练。结果发现,接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者(即未接受任何方法训练的被试者)处理应***景的能力强。
(五)健身活动能消除疲劳。
疲劳是一个综合性症状,与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时,生理和心理都会很快地产生疲劳。然而,如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量,就能减少疲劳。有研究表明,健身活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能,这就能够减少疲劳。因此,健身活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。
(六)健身活动能治疗心理疾病。
根据Ryan(1983年)的调查,1750名心理医生中,有60%的人认为应将健身活动作为一个治疗手段来消除焦虑症:80%的人则认为,健身活动是治疗抑郁症的有效手段这一。就目