文档介绍：胎儿发育：四大因素有利胎儿视力发育
俗话说：眼睛是心灵的窗户。所以，天底下所有的妈妈都希望自
己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不但仅是漂亮招人喜欢，
在未来更是生活学习中的好帮手。
如何才能让宝宝拥有一胎儿发育：四大因素有利胎儿视力发育
俗话说：眼睛是心灵的窗户。所以，天底下所有的妈妈都希望自
己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不但仅是漂亮招人喜欢，
在未来更是生活学习中的好帮手。
如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？我觉得妈妈们应该从孕
早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。甚至是孕前就要重视眼
睛的发育因素。因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的
准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环
境。如何确保宝宝眼睛明亮？其实宝宝视力和怀孕期间的营养很相关
系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。他们是常常被孕妈妈们忽视
的四种营养素。
一、阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼
油中均富含阿尔法亚麻酸。
其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。现在市面上也有
类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊。
在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。阿
尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促动胎儿
和新生儿大脑细胞发育，促动视网膜中视紫红质的生成，提升胎儿和
新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷
的发生率。
国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力，阿尔法亚麻
酸还影响视觉神经。如果阿尔法亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测
会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸，新
生儿视网膜的磷脂质中 DHA 含量会减少一半，大脑灰白质减少 1/4，使
新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。建议：因为母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺
乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还
需额外补充 1000 毫克阿尔法亚麻酸为宜。
二、维生素 A
富含维生素 A 的食物有两类：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，
存有于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰
富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另
一类是来自于动物性食物的维生素 A，这个类是能够直接被人体利用的
维生素 A，主要存有于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
维生素 A 它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，
存有于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的
观察水平来说，维生素 A 有着非常重要的作用。如果缺乏维生素 A，眼
睛感受弱光的水平就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。
鱼类含有较丰富的维生素 A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，
购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外，如果担心
深海鱼