文档介绍：时辰养生歌人生天地顺阴阳,四时养生不可忘: 寅时天亮须起床,入厕洗漱依次忙; 卯时晨练饮杯水,早餐吃好讲营养; 辰时最好看书报,学会电脑上上网; 巳时入厨做午餐,粗细荤素要配挡; 午时进餐八分饱,酒要少饮莫过量; 未时午休很重要,安神养气最适当; 申时老友聚一聚,老有所聊心欢畅; 酉时户外去散步,带着孙辈看夕阳; 戌时央视看新闻,天下大事胸中装; 亥时洗漱该安歇,天大事情脑后放; 子时熟睡值千金,睡眠充足第一桩; 丑时小解一时醒,按摩腹部气血畅; 十二时辰养生歌,记住你定寿命长! 我研究二十四节气养生已有时日, 二年多前买了:<< 二十四节气养生全攻略>> 一书,认真拜读, 并理论联系实际, 受益非浅, 并写了: 二十四节气系列养生的文章,至此, 已把二十四节气, 轮回了一遍. 随着二十四节气气候的变化,调理膳食,改变锻炼方式,对人的身体保健是大有益处的. 下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:立春立春解冻万物苏, 候鸟溶冰陟被负。天人合一食为本, 顺应自然待换符。“温热毒邪”常沁扰, 忽寒忽暖识时物。运动体健是关键, 养阴益阳慢减服。雨水雨水冻化麦返青, 风吹草萌物发声。水獭岸边始祭鱼, 鸿雁传信向北行。百草回芽病易发, 饮食调节脾胃病。少食腻油多菜果, 省酸养阳脏腑宁。惊蛰惊蛰春雷大地苏, 杏红李白燕始舞。蛰伏昆虫苏醒动, 华中春耕犹忙碌。阴阳虚疾御急燥, 烦扰神明易发努。重视营养多食菜, 心情愉和常走步。春分春分昼夜平分色, 天寒渐暖不稳妥。春旱无雨水量少, 流行感染疾病多。阴阳平衡精神佳, 以兼相爱贵为和。足眠量餐调膳食, 经常锻炼享收获。清明清明谷雨两相连, 浸种耕田莫拖延。造林扫墓祭先烈, 后人健壮放首前。调解阴阳扶正气, 养肝补肾为关键。耳鸣腰酸综合调, 君逸臣劳重实践。谷雨谷雨前后鸣鸠叫, 安瓜点豆时令到。桃花似雨梨英乏, 雨量渐丰鸟恋巢。调摄养生注环境, 衣变应时相知晓。养骨壮筋补血气, 补钙健体贵食疗。立夏立夏温湿著升高, 蝼鸣蚓出百鸟叫。高温防风护心腑, 避暑养阳脾胃调。心旺肾衰巧养肾, 勤洗多饮精神好。膳食清淡富营养, 事事有度健康保。小满雨水丰沛麦粒满, 北方十年九迂旱。保健知识晓者强, 未病先防心体健。天人相应正气存, 邪不可干病理欢。多吃利湿清热菜, 常餐凉爽清淡饭。芒种石榴飘零荷花赏, 芒种抢扑避热浪。季节气候特征定, 御暑防霉生保养。宽容修身排烦恼, 气爽精旺人和畅。少食肉油多谷菜, 脂肪蛋白选适量。夏至阳气始衰温最高, 阴气生长夏蝉叫。烈日炽热易伤气, 心悸口渴防闷燥。避暑防疾巧活动, 消热防疲勤洗澡。早晚散步炼太极, 苦酸绿豆祛火妙。小暑阴气再升戏螳螂, 反舌停鸣候鸟唱。三伏七八月中间, 潮湿闷热白日长。劳逸结合忌生冷, 天地气交护胃肠。万物华实新代谢, 健身益寿人吉祥。大暑腐草为萤热难熬, 避暑降温天地交。大暑诸菌痢毒泛, 饮食卫生康宁保。因人选料巧做粥, 冬病夏治滋补药。昼夜差大勿露宿, 睡眠充足少烦恼。立秋秋高气爽节黄金, 天气渐凉须当心。预防蚊媒染疾病, 秋冻卫生换洗勤。饮食调理防腹泻, 养肺护胃强健身。阳消阴长滋五脏, 谨慎起居睡眠深。处暑季节转换阳气弱, 处暑雨多宜种荞。起居作息巧调整, 生物睡眠人多觉。消热安神重食膳, 银耳百合与青椒。莲子干贝加黄鱼, 豆类蔬菜日不少。白露白露易燥唇鼻干, 消火化痰防流感。膳食调养补肝肾, 奶类蜂蜜适量选。益气宽中护心肺, 节气寒暖衣加减。六欲适度慎房事, 独卧守真承保健。秋分昼夜平分秋季到, 候鸟从北往南跑。蛰虫坯户雷收声, 阴平阳秘神志保。除忧觅乐精神爽, 运动走路再登高。不同人体不同质, 膳食运动巧选调。寒露深秋天寒菊花黄, 阳气收敛阴精藏。燥气当令侵人体, 滋阳润燥养为上。鸡鸭鱼虾不断吃, 蜂蜜乳品润亦养。少食辛辣葱蒜椒, 运动保健身自强。霜降霜降秋冬轮过度, 草木黄落气惨毒。水气凝华结冰晶, 霜打味鲜美菜蔬。阴晴寒暖温常变, 季节平孙应脏腑。青女降霜兽虫眠, 人生保健始藏补。立冬阳极阴生立冬到, 黄河始冰难见鸟。寒曲温伸生物感, 养生保健重四调。摄寐动服均变化, 天地相应人气保。温补阳气忌寒冷, 莫至疾生预防早。小雪气温下降地始冻, 天地不通阳气动。七情变化莫过激, 御寒保暖防疾病。怒肝忧心恐伤肾, 六淫侵袭致郁症。悦神爽志安脏腑, 膳食调养多炼功。大雪千里冰封雪花舞, 草木凋零枝业枯。避寒调摄亦调情, 阳气萌动雪地蛊。大雪时节重养生, 调膳易动犹适补。补养药品勿过偏, 恰到好处宜适度。冬至阴阳转折阳渐升, 白昼短极阴犹盛。植物休眠人应时, 静神少虑隐藏精。生活有律注起居, 欲不可纵气血兴。食宜多样科学配, 运动养生不能轻。小寒候鸟悟性晓阴阳, 喜鹊筑巢后代养。安生之本资于食, 食能祛邪脏腑强。因人施膳颇体炼, 护气养血收敛阳。闭