文档介绍：体育保健学老儿童女子卫生详解演示文稿
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（优选）体育保健学老儿童女子卫生
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2．老化
现代老年医学称衰老的过程为老化。生长发育、成熟、衰老是生物界一切生物自然发展的必然规律。人的征和个体差异性，对运动内容、量、强度的适应也不一样。
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个别对待原则
根据老年人的年龄、性别和体力特点，健康状况及以往运动史来决定最适宜的运动项目和锻炼计划。
老年人适宜进行强度不大的活动，不宜进行速度性活动。40岁以上，每周至少3次，每次10～15分钟，运动强度应相当于最高心率的60％或最大吸氧量的50％以上。
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老年人运动锻炼的注意事项
锻炼前必须经过严格的体格检查，了解健康状况，以便合理选择运动项目和确定运动处方。
加强锻炼的医务监督工作，防止过劳或意外损伤。
锻炼期间要遵循正常的生活制度。
注意锻炼期间的饮食和营养。
老年人在锻炼期间应禁烟。
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老年人运动方式
根据老年人的生理特点，老年人适合耐力性项目，而不宜进行速度性项目。
在耐力项目中，老年人最常用的有：步行，健身跑，游泳，自行车，登山。有条件的还可以打网球，门球，高尔夫等。在我国传统体育项目中，可选择气功，太极拳，太极剑等。
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老年人运动方式
对力量型项目是否适合还存在不同的意见。较早的意见认为，老年人不宜进行力量性项目运动。因为力量项目锻炼时，一般都要在屏气下完成，而屏气对老年人的心血管系统不利。
不过近20年来，有不少学者认为老年人应进行力量锻炼。他们的论点是：衰老最显著的变化是肌力减弱，后者可导致体力和工作能力下降，发生姿势性改变而出现劳损和畸形。
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6．某些患慢性病老人的体育卫生
高血压病人的体育卫生
冠心病人的体育卫生
老年慢性支气管炎病人的体育卫生
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高血压病人的体育卫生
最常用的手段是气功、太极拳、医疗体操、步行或慢跑等。
锻炼时须注意 :
有心律不齐，心动过速，脑血管痉挛，明显心绞痛以及心脏功能代偿失调者，不宜进行锻炼。
锻炼时要全身放松，勿紧张用力，勿做憋气动作。弯腰时要注意头的位置不要低于心脏水平。
加强锻炼时的医务监督工作。定期检查血压和脉搏变化以及病人锻炼前后的身体反应。
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冠心病人的体育卫生
冠心病主要特点：心肌缺血产生心绞痛和心肌梗塞。
锻炼的方式：气功、太极拳、步行、慢跑、游泳、乒乓球等。
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冠心病人的体育卫生
锻炼时应严格控制运动量，并注意循序渐进。比如：采用慢跑，应先从散步开始，以后逐渐提高走速或走跑交替，最后过渡到慢跑，直到规定的运动量。运动量以不出现心绞痛为宜。运动后如感到轻快，食欲、睡眠较好，表示运动量适宜。如运动后头晕、胸闷、心跳不适、食欲减退、睡眠不佳、明显疲劳，说明运动量过大。
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老年慢性支气管炎病人的体育卫生
慢性支气管炎是老年人最常见的呼吸系统疾病。大多由感冒引起，也与吸烟有关。严重者可导致肺气肿，肺原性心脏病。
锻炼方式：可做呼吸操，可配合自我按摩、气功、慢走等。
锻炼时注意：有急性感冒症状和心肺功能失调者不宜进行锻炼，开始腹式呼吸时勿过慢过深，一次练****时间不宜过长，一般练****5～6次可稍休息片刻。
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儿童少年体育卫生
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1．儿童少年的年龄划分
儿童少年的年龄划分一般是指6～17岁的男女儿童少年。
他们处于生长发育旺盛时期，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体、心理变化很大，因此，积极鼓励和科学指导他们经常参加体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平，这样不仅提高了他们现阶段学****效率和生活质量，而且会对他们成年后的健康、体质水平、劳动能力和精神风貌产生良好的影响。
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（一）儿童少年身体生长发育的基本规律
1、生长发育是同化和异化矛盾的统一
儿童少年——同化占优势
***——基本平衡
老年——异化占优势
2、生长发育是由量变到质变的复杂过程
体现在形态、机能上
2．儿童少年的生理发育特点
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3、生长发育不均衡，但又统一协调
（1）动作发展的顺序：
1个月——试抬头
3个月——支肘抬头
4个月——扶坐
6个月——扶前臂站起
7个月——爬行
8个月——自己坐立
11——12个月—自己站立
12——14个月—自己走
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（2）动作发展的规律
*头尾发展规律：婴儿期
头部的