文档介绍：健康之路始于“足”下
您浏览在各种新奇的网站上,您走遍经营各种有趣小玩意儿的商店,希望能找到什么“别致”的礼品,但也许没有发现什么能让您称心满意的东西。现在,要想找到什么新颖而实用的礼物是越来越难了。不过不用烦恼,有样值得拥有的健康之路始于“足”下
您浏览在各种新奇的网站上,您走遍经营各种有趣小玩意儿的商店,希望能找到什么“别致”的礼品,但也许没有发现什么能让您称心满意的东西。现在,要想找到什么新颖而实用的礼物是越来越难了。不过不用烦恼,有样值得拥有的东西,也正是我们每个人都缺少的,这个“礼物”就是“摇摇晃晃地走路”,它对于提高生活质量有着极大的益处。
这是认真的,并不是在开玩笑。如今典型都市人的脚底板除了偶尔在人行道上踩到一条裂缝之外,从不涉足任何崎岖不平的道路。虽然对于许多人来说,这并不构成什么问题,但事实上,整天走在平坦的路面上对我们的双足并没有什么好处。在我们生活的现代化城市环境里,所有的坑坑洼洼都被像熨衣服一样“熨”得平平坦坦,但事与愿违的是,这种优越的城市环境却将我们自己陷入了许多慢性疾病的风险中。
人们现在已经开始认识到了这一点,于是市场上各种护足健身新产品应运而生。人们不出门就可以享受到各种新颖的“足部锻炼”,如在家中铺上鹅卵石的地面、有着疙疙瘩瘩纹理的塑料地毯和垫子,最别出心裁的创意是故意设计出让人走起路来摇摇晃晃失去平衡的鞋子。
这些都是最新技术的产物,但是这种健康理念却早已有之。平坦的路面对人体健康有害的观念可追溯到上世纪60年代,那时美国加州长滩的足病医生查尔斯?布兰丁汉姆和生理学者布鲁斯?贝克曼就开始关注起这个问题,他们认为,高血压、静脉曲张,脉管炎等流行病越来越多,可能与我们一直站立和行走在千篇一律平坦的地面上有关。
他们发现,问题在于,一直走在平坦的地板上、人行道上和马路上,着力点总是只集中在足部少数几个地方。于是,这几处地方更容易产生慢性压力综合病症,而如果行走在自然环境中就不一样,足部各个部位将以各个角度接触地面。
从解剖学上来看,足部的结构与人手结构类似――每只脚都由26块骨头、33个关节和100多块肌肉、肌腱和韧带构成。现代生活方式将人类的足部包裹在袜子里,却失去了足部本来应该拥有的弹性和适应性。布兰丁汉姆和贝克曼相信,人们一直站立和行走在平坦表面上会给足部健康带来危害,有意识地“摇摆行走”就是改变这种现状的一种好办法。
为了检测这一理论的正确性,他们进行了一个试验,让65名职员和工人站立在表面凹凸不平的海绵垫上,每当志愿者移动一下位置时,他们的脚就稍稍偏离水平面。正如研究者所希望的那样,这种小小干预的效果在几周后就显现了出来。站立在地面上稍微的晃动能激活足部大批肌肉活动起来,足部肌肉的活跃有助于将更多的血液泵送到心脏;活跃的肌肉活动还能防止大量血液集中在脚部和腿部,从而减轻了整个心血管系统的压力。在参加测试的志愿者中,有三分之二的人都觉得疲劳感减轻了许多。
几十年后的今天,这一理念重新被人们重视起来。美国俄勒冈州某研究所的约翰?费希尔和他的同事对60岁以上的人进行了类似的试验,研究人员设计了一种垫子,走在上面会产生走在鹅卵石上一样的感觉,他们让50个成年人穿着袜子在上面行走,每周3次,每次1小时左右。16个星期后,试验组中的受试者在