文档介绍：体育成绩提升计划表
日期
训练内容
家长签字
1
热身；深蹲起20次/2组；仰卧起坐10次/2组
2
热身；深蹲起20次/2组；仰卧起坐10次/2组
3
热身；深蹲起20次/3组；仰卧起坐15次/3组
4体育成绩提升计划表
日期
训练内容
家长签字
1
热身；深蹲起20次/2组；仰卧起坐10次/2组
2
热身；深蹲起20次/2组；仰卧起坐10次/2组
3
热身；深蹲起20次/3组；仰卧起坐15次/3组
4
热身；深蹲起20次/3组；仰卧起坐15次/3组
5
热身；俯卧撑10次/3组；仰卧起坐20次/3组
6
热身；俯卧撑10次/3组；仰卧起坐20次/3组
7
热身；深蹲起20次/3组；弓步起20次/3组（左右腿各3组）
8
热身；前后跳；左右跳；交叉跳、开合跳20次/3组
9
热身；俯卧撑15次/3组；负重深蹲起20次/3组
10
热身；前后跳；左右跳；交叉跳、开合跳20次/3组
11
热身；提踵练习20次/3组；深蹲起20次/3组；仰卧起坐20次/3组
12
热身；俯卧撑15次/3组；负重深蹲起20次/3组
13
热身；提踵练习20次/3组；前后跳；左右跳；交叉跳、开合跳20次/3组
14
热身；前后跳；左右跳；交叉跳、开合跳20次/3组
15
热身；提踵练习20次/3组；深蹲起20次/3组；仰卧起坐20次/3组
16
热身；俯卧撑15次/3组；负重深蹲起20次/3组
17
热身；提踵练习20次/3组；前后跳；左右跳；交叉跳、开合跳20次/3组
18
热身；前后跳；左右跳；交叉跳、开合跳20次/3组
19
热身；提踵练习20次/3组；深蹲起20次/3组；仰卧起坐20次/3组
20
热身；俯卧撑15次/3组；负重深蹲起20次/3组
21
热身；前后跳；左右跳；交叉跳、开合跳20次/3组
22
热身；提踵练习20次/3组；深蹲起20次/3组；仰卧起坐20次/3组