文档介绍：思考题：
（一）教师职业压力的来源是什么？
答：当今社会，发展迅猛，随之而来的各行各业的压力也逐渐增加。作为教师，也不例外。我归总了一下，觉得教师职业压力的来源有以下几个方面：
一、社会因素
社会在发展，对教育的要求也与日俱增，对教过于责备自己,有时适度的压力反而是进步的原动力,不妨将自己的思想做一个大转变,化消极回避为积极运用,相信压力才能激发一个人的斗志,造就胜利和成功。另外作为一名教师,应想到自己也是一个有七情六欲、喜怒哀乐的平凡人,不要过于强调为社会培养人才的重大责任,应在正确了解自己的基础上做一个真实的人,而不是古书中的圣贤。
(2)调整与工作有关的认识,建立合理信念
合理情绪理论认为:人的压力和情绪不是来自于事情本身,而是来自于人对事情的看法,因此要改变人的情绪首先就要改变人的认知,避免绝对化要求、过分概括、糟糕透顶的信念。为此教师应重新审视自己,是否对自己和学生存在绝对化的期望和要求,尽量摒除那些不切实际的想法,把关注的重心放到工作的积极方面,就会感到生活是美好的,就如《天晴与下雨》故事里那位老太太原来整天愁眉苦脸,天不下雨时,则愁卖雨伞的大儿子没有生意做,可天下雨了,又担心开染坊的二儿子无法晒布,整日闷闷不乐,终积郁成疾。后来有位邻居对他讲:“你为何不反过来想一想呢? 如果天下雨了,大儿子的生意一定好;如果不下雨,二儿子就可晒布了。”老太太听了顿然大悟,忧愁顿消,日渐健康,心宽体胖。
2、在读书和进修中提升自我价值
“腹有诗书气自华”,读书的过程实际就是自我培训、自我完善的过程。在这一过程中,教师的人格得到升华,性情得到陶冶,能力得到提升,精神得到充实。为此建议教师在自己的床头前放一些如心理励志健康方面的书,睡觉前看看,从中获取知识的力量;另外为适应社会的快速发展,教师还应重新定位自己的角色,通过不断进修学****不断地接受新理念来提升自我价值,开拓视野,使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活工作中的不如意,真正拥有心理上的安全感。
3、留点时间陪家人和放松锻炼
教书育人、做课题写论文这些工作对教师而言,犹如无底洞,永远是没有止境的,无法达到最佳的效果。教师如想把工作做好,无论你花多少时间工作,工作还是做不完。既然工作是做不完的,因此教师不要整日整月忙于工作,尽可能每天、每周、每月抽点时间陪陪家人孩子或与朋友聊天,上街购物等,使生活多一些色彩,这既是对自我身心的放松,也是对家人、朋友的一种关爱重视。此外体育锻炼也可帮助教师减轻压力和倦怠,一方面因为体育锻炼能使身体健壮,精力充沛,应付不良心态的能力和意志增强;另一方面,用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间,某些锻炼如散步、慢跑等也能提供难得的“休闲”机会,可以对问题加以反思,寻找解决问题的策略。体育锻炼以适量和娱乐性为原则,要有规律,持之以恒,避免过量或竞争性强的运动。
简答题：
(一)简述教师缓解职业压力的方法。
1 ．积极认识、面对压力
在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力；面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。
2 ．巧用社会支持系统缓