文档介绍：小学生的饮食与健康
饮食营养与健康
饮食与健康
我们的饮食健康
民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）
早餐
谷类食
肉类食物小学生的饮食与健康
饮食营养与健康
饮食与健康
我们的饮食健康
民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）
早餐
谷类食
肉类食物
蔬菜
奶类
午餐
主食---馒头、米饭、面条
三四份荤素搭配菜
汤
适量的水果
晚餐
主食---馒头、包子、软米饭
三四份菜
汤
适量的水果
注意事项
粗细搭配
荤素搭配
主副搭配
干稀搭配
怎么样合理安排饮食呢？
膳食指南
1）食物多样，谷类为主；
2）多吃蔬菜、水果和薯类；
3）常吃奶类、豆类或其制品；
4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；
6）吃清淡少盐的膳食；
7）吃清洁卫生、不变质的食物。
合理营养
合理营养
小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了***病，如糖尿病、高血脂等。（真实再现）
因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。
防止病从口入
小组讨论
？
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十大垃圾食品
一 .油炸类食品
(油炸)
二. 腌制类食品
,肾负担过重,导致鼻咽癌
,对肠胃有害
三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
,含防腐剂,香精,损肝
,没有营养.
十大垃圾食品
四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)
——亚***盐
,加重肝负担
五. 汽水可乐类食品
,碳酸,会带走体内大量的钙
,喝后有饱涨感,影响正餐
六. 烧烤类食品
,它是三大致癌
物之首
,加重肾脏,
肝脏负担
怎样科学、合理地安排一日三餐
你是怎样安排一日三餐的呢？根据自己的实际情况，制定一份科学、合理的饮食计划。
儿童吃饭十个忌
一忌“零食”
二忌“偏食”
三忌“蹲食”
四忌“暴食”
五忌“咸食”
六忌“快食”
七忌“甜食”
八忌“看食”
九忌“走食”
十忌“笑食”
1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。
2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。
3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。
4、 少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。
5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。
6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。
7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。
8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。
9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。
10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。
学生不能像***那样吃素，因为荤食能供给能量，在促进脑发育、促进脂溶性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格发育的 “黄金物质” ，所以，在餐桌上，孩子应当多吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。
过量甜食会使视力下降。因为过量摄人糖会导致眼球