文档介绍：人人都是自己的心理医生
悠然 人的心理就像一个非常敏感的天平,遇到不顺心的事时,就会失去平衡。不过通过自身努力和个人主观意志,可以进行自我调节。
要有正确的人生理念
保持良人人都是自己的心理医生
悠然 人的心理就像一个非常敏感的天平,遇到不顺心的事时,就会失去平衡。不过通过自身努力和个人主观意志,可以进行自我调节。
要有正确的人生理念
保持良好的自我意识就是能够客观地评价自己的优点、缺点:如对自己的能力、长相、性格都能做出恰当的、客观的评价。一个心理健康的人对自己不会提出苛刻的、非分的要求。
认识自我还要悦纳自我。悦纳,就是高兴地接受自己,无条件地接受自己,接受自己的一切。包括自己的优点也包括自己的弱点,尤其是不能改变的那些东西,要无条件地接受。悦纳自我再一点就是不苛求自己,不苛求完美。不跟自己较劲,这是生活快乐轻松的一个原则。
,积极适应环境
在每个人的成长过程中,遇到挫折、困难是不可避免的。因此,要勇于面对随时出现的问题和困难,不退缩、不逃避,并用切合实际的方法处理解决。这里有一个关键点,就是在面对挫折的时候每个人所做出的反应,也就是说应对挫折的方式,要有利于自身的发展。人的一生是一个不断变化的过程,生活环境、学习环境、工作岗位都会不断出现变化,这就要求我们有良好的适应能力。这是心理健康的重要标准。
,形成良好的人际关系
心理学研究认为,人的心理问题和心理疾病,大都是缺乏正常的人际交往和良好的人际关系而形成的。一般与别人交往越积极,心理健康水平就越高。良好的人际关系可以使人消除孤独感、获得安全感。而人际关系紧张的人在行动上大多表现为退缩,甚至对他人表现为仇视、憎恨等态度。因此,要积极参加社会活动,建立良好的人际关系。
一是相信心理问题是可以预防的。一个人如能较好地适应环境,不过分强求自己做力所不能的事情,对人对事有正确的评价,就不至于整日处于紧张、防卫和焦虑的情绪状态中,这样也会减少心理问题和心理疾病的发生。二是有了心理问题也不要害怕。长期以来,人们一提到心理问题总把它跟精神病联系在一起,一说这个人要去看心理医生就用异样的目光看他。这是对心理问题的误解,其实心理问题发生在一个人身上是很常见的,就像我们感冒发烧一样平常,其恢复的过程也像感冒发烧一样。当我们感冒发烧的时候,有人免疫能力强,喝点白开水出出汗就好了;有的人免疫能力差就要吃点药;还有些人,这些都没有用,就要到医院看医生才能好。所以,当我们遇到挫折、产生矛盾、发生冲突、感到情绪低落或郁闷时,可以通过自身的努力,加上一些适当的方法进行调适,恢复心理健康。不过如果被这些不良情绪长期困扰着,严重影响了日常生活,就要去看心理医生,请求帮助。
,纠正认知偏差
每个人都有自己的认知和评价,包括对自己、对别人、对事情。一个人的认知和评价方式直接影响他的心理健康。大部分的心理问题是不正确的认知造成的。如有人把“应该得到”等同于“必须得到”,把“可能怎么样”等同于“一定怎么样”。在调整认知当中,转变态度很重要,态度决定一切。转变