文档介绍：2022年太极练拳百日心得
木一
自从7月份起先跟随赵老师学练太极拳以来，经验3个月，100多天的晨昏****练（我戏称之为“百日筑基”），现在进入一个相对平和、稳定的阶段，特总结近期的心得体会。
从时间段和自身体会来看，可以分为2022年太极练拳百日心得
木一
自从7月份起先跟随赵老师学练太极拳以来，经验3个月，100多天的晨昏****练（我戏称之为“百日筑基”），现在进入一个相对平和、稳定的阶段，特总结近期的心得体会。
从时间段和自身体会来看，可以分为3个阶段：爱好昂扬期，消沉苦痛期，平和体会期。
7月初在广场上偶遇赵老师、朴老师两位，起先了学拳的历程。这之前，除了书本上，并没有接触过传统武术，尤其是太极拳，心里还看不大上——渐渐悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉风。
起先学****之后，赵老师在教套路的同时，还一并针对招式进行好用讲解：为什么会有这个招式，其攻防含义是什么……许多看来比较困难的架势经过这样讲解，就变得比较简单记住了。再加上快速有几位师兄师姐到场同练，这段时间是截至目前，练拳最入迷的时候。从自己旧书堆、网上翻找——只要是跟太极拳有关的，统统粗过了一遍。诸如，《陈氏老架太极拳谱》，顾留馨的《太极拳术》《太极拳探讨》，顺便也翻了逝去的武林1-2（形意拳的），收获了一堆“学问”。
这段近一个月的时间，每天站桩，缠丝练****大约只学了9式（第一个搂膝，抝步）。这期间陆接连续教新人站桩，从头起先学****虽然进度慢，但每天有新面孔加入，每天能感觉到自己学到、体会到新东西，心情是特别激昂的：早晨跟老师练****中午在公司走几遍，晚上有时间去广场顶着巨大声浪再来几遍，就是走路的时候也在静默地体会逆缠顺缠，有时候手还忍不住画个圈，外人看起来似乎抽风似的：D——领导都不愿跟我一起出门了，直说我魔怔了。这是爱好最深厚的时候，并且动力也很足，近一个月的时间养成了每天5点左右起床****惯，睡得也早了。
古人云，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。学问尚且如此，何况是运动类的技能呢？从一起先自己别别扭扭的架在那里，到渐渐能动起来，再体会自己僵柔的改变，进步，心情真是特别好。早晨起来直奔广场，心情雀跃，就如情人约会。
总结：从不觉僵到知道去僵求柔，虚实重心改变，招式都是手段，不是目的！
8月下旬到九月底这段时间，由于工作、生活的改变，每天的练****频率渐渐降低，同时出现膝盖痛的问题。在兴奋期过去后，虽然还是每天在广场跟大家一起练****但心情不那么飞扬浮躁了。这段时间，老师起先要求站桩和缠丝练****时留意呼吸、意念的协作，始终没有什么体会，心里有点郁闷。招式不断向下学，这时候前期那几式的反复练****的好处就体现出来了，许多动作都是一样或者类似的。学起来挫败感不太强。
这段时间，依据老师要求，每天留意自己的膝盖不要超脚尖、两脚角度，试图解决膝盖难受问题（膝盖下方疼），但进展不大，每天早晨练完回家上楼梯时，在肯定角度发力能明显感觉酸痛，白天