文档介绍：蜂蜜水减肥法概述: 蜂蜜水减肥法是时下较为流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,从而起到减重、滋养皮肤的效果。原理: 蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动, 而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能, 能排走体内毒素, 改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,只有同等份量白砂糖的 75% 。 100 g 的蜂蜜含 294 卡路里, 即使一天吃足 200g , 所吸收的热量也不过 60 0 卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”, 但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命 B族、维他命 C、钾、钙等, 不会破坏身体营养均衡, 是减重的佳品。准备材料蜂蜜减肥法准备的东西很简单: 1. 需准备的材料很简单,包括蜜糖。茶和水。 2. 蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。 3. 每杯蜂蜜饮料调制分量是 150m l 清水或一杯茶加入 1-- 2 汤匙蜂蜜【约 10--20g 】。 4 进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。操作流程第一天: 9 点钟之前,蜂蜜水一杯操作:温开水 1 满杯【 300ml 】加一汤匙蜂蜜 12 : 30- 下午 2 点钟之前, 午餐蜂蜜氺一杯午餐: 蜂蜜绿茶两杯, 一汤匙纯蜂蜜操作:温开水 1 满杯【 300ml 】加一汤匙蜂蜜下午 4 点钟,两汤匙蜂蜜。操作:解除饥饿感,直接食用。晚上 7 点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。第二天: 9 点钟之前,蜂蜜水一杯 12 : 30- 下午 2 点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡, 加入一汤匙蜂蜜。下午 4 点钟,两汤匙蜂蜜。晚上 7 点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜操作: 红糖茶包 1袋, 一杯温开水冲服, 加入 1 汤匙蜂蜜, 纯蜂蜜直接食用。第三天: 9 点钟之前,蜜糖水一杯。 12 : 00- 下午 2 点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯操作:橘子皮 4 片,加入一汤匙蜂蜜。下午 4 点钟:一汤匙蜂蜜。晚上 7 点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。第四天: 早餐:一杯蜂蜜水+ 一个苹果+ 半盒脱脂酸奶。午餐:蔬菜沙拉一份+ 蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐: 2 汤匙纯蜂蜜。晚餐:一根香蕉+ 蜂蜜玫瑰茶一杯。第五天: 早餐:一杯蜂蜜