文档介绍：.
抑郁症自救指南
关于抑郁症的文章,愿自救者进!这个可怕的疾病,当你不知道它的名字
的时候,它几乎可以让你失去活下去的勇气。
一、抑郁迹象
1、你莫名地懒下来
不想上班。但你必须去做。每一个人的原因都特别特别复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明。
一个父亲母亲离异的孩子,他追忆起他的继母不喜欢他,一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继母后,似乎也对他充耳不闻。他们一直都说他这也不好,那也不好。他变的很胆寒,他什么都不敢去尝试。他抑郁,胆寒,小心讨好别人,可又素来不感觉谁会欣赏他,喜欢他。这就是他抑郁的根源了。
那么这个人怎么回到遥远的以前,对这个问题剪草除根呢?他的根源就
是,别人都不喜欢我,他们都会伤害我。有这样心态的人,不抑郁是不可能的。怎么解决呢?去责备他的父亲母亲吗?去诘问他们为什么这样对待年幼的自己吗?要他们致歉吗?事实上每一个抑郁症患者真切的救赎之路是采取和原谅,是与那段悲惨的经历完成体谅。这个人要做的是在心里原谅
这个让他抑郁的根源,是宽怒。回到受伤的自己体内,原谅那个让自己受
伤的事物。因为我们已经长大,已经经过。所以我们原谅,所以我们放下。而我自己抑郁的根源是本来感觉缺乏爱,然后在一段不太成功的爱情中,全身心付出后换来的是很大的伤害。我久久走不出来。我久久对命运的安排朝思暮想。同学中又有人对我不利。我深感这个世界人心叵测。终于走进抑郁。这是根源。
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首先我原谅了那个给我伤害的男孩。“我原谅你,你在伤害我的时候。没有一次是故意的,你只是年幼,同时缺乏体谅心,你追随自己的心意,胡乱的对待我。但你并不是有意要伤害我,是我的天真,是我浮躁的性情,凡是把大家都卷进羞愧羞愧与复仇的深渊。我不再恨了,你教会我的,我会记在心里,让自己越来越成熟理智,越来越会办理人与人之间的关系。”“还有我的同学,我也原谅你们,原本应该一笑而过的,我却记恨了那么久,是时候放下了。我今后会更宽容大度地办理人和人之间的关系。而且我
不会再因为这几件小事去逃避人和人之间的交往了。”于是我切断了源
头。自然我自己写的比这个长很多。但我在这里只是举例,希望大家理解方法而已。
其实要真的做到原谅是很难的,不信,你就拿你自己去试一试看。你会发现那个让你抑郁的人、事或过程要被原谅这么难啊。你甚至要找到源头都很难啊。不信,你就试一试看。甚至有些人找来找去,发现不肯原谅的那个人是自己。比方不肯原谅自己在高考中的失利,不肯原谅自己没有成功。人啊,多么可笑,在这个步骤中,你会深深的发现这一点。
发现问题的答案很难,可是真的去原谅,去宽怒,去让自己长大更难。进一步去感谢,感恩抑郁症,也许就更加更犯难吧。但你一定要做到,一定。读到这里,请你下这个决定,一定要做到。你会发现原谅别人,原谅自己,救赎
自己受累的心是一件多么美好的事情啊。抑郁的是你自己,不是别人。
希望你懂的。
现在你可以开始清扫工作了。因为已经没有了源头,你如果坚持清扫的话,你会发现自己的生活越来越轻松与阳光。
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2、放弃依赖
不要依赖,不要索取爱。如果有人给你关心和爱,就感恩的接受。有人看到这段一定会大大讽刺作者了。会想,我才不要爱呢。但其实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的,需要关怀,需要倾听,需要理解的。我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。
在抑郁症患者群里,你会发现,很多人都在说一句同样的话,我很难过,也许我很想死。这句话平时像丢进了沙哈拉沙漠,一点反应都没有。你于是发现,没有一个人关心你,于是你就更加关闭了。甚至在你的家中,你已经难过异常,家人甚至都没有发现。也许,即便你向他们表白,他们只是讽刺你无病呻吟。也许你的恋人也正在无视你的感觉。这平时会加重你的难过。你承认这一点吗?
如果你承认这一点。我们就持续探讨不要依赖的真切含义。因为没有患
过这个病的人确实很难理解你。就算理解也不一定到位,你因为这个去生气就太愚蠢了。
从今天开始,从读到这一段话开始,请你好好爱自己,好好关心自己,不要向外面去索取了,索取不到还更伤心。好好去帮助自己战胜这个疾病。
自然你可以把你的需要说出来,但不可以希望别人来帮助你,所谓自助者天助之。好好用自己的力量爱自己,激励自己,关心自己。当你努力爱自己的时候,你会发现,你很强大,你很幸福的。自然,家人在某些时候也会给我们启迪与帮助,那就好好感恩就可以了。
3、不要享受