文档介绍：幻灯片1
幻灯片2
目录
1。 10个坏****惯让你冬天长胖
3。让你在寒冬失眠的食物
4。 6样食物保电脑族冬季安康
7。炒菜时小心错误用油方式
防治心血管疾病和
神经衰弱等症也很有好处。
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⑸胡萝卜
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食
物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的
维生素A和果胶,和体内的***离子结合之后,能有
效降低血液中***离子的浓度,加速体内***离子的排
出。
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⑹苦瓜
《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清
心明日”。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有
明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质可以激发
体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性,
去除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味
甘甜,近年来渐渐风行餐桌。
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⑺海带
①含丰富的碘，对人体非常有益，可治疗甲状腺肿
大和碘缺乏而引起的病症。
②它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化
物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排
除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄
的作用。
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③同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能
够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血
液中的胆固醇保持正常含量。
④另外，海带外表上有一层略带甜味儿的白色粉
末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作
用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是
理想的排毒养颜食物.
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⑻茶叶
古书记载：“神农尝百草,一日遇七十二毒,
得茶而解之。”现代医学研究说明，茶叶中富含一种
活性物质——茶多酚，
一种天然抗氧化剂,可去除活性氧自由基，可以保
健强身和延缓衰老.
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3。让你在寒冬失眠的食物
⑴含咖啡因的食物 如:咖啡奶茶,可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系
统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原
因。
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⑵辛辣食物
如:麻辣小食，香蒜面包
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣
椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不
良，进而影响睡眠。
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⑶油腻食物
如：炸鸡,甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰
的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状
态，也会导致失眠。
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⑷有饱腹作用的食物
如：豆类食物,烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,
从而产生腹胀感，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、
洋葱、玉米等.
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6样食物保电脑族冬季安康
⑴绿色蔬菜
新颖蔬菜是人体内的“清洁剂”,其微妙在于
蔬菜拥有“机密武器”，碱性成分,可使血液呈碱
性,溶解沉淀于细胞内的***，使之随尿液排泄掉。
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⑵海带
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海
带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠
道排出。
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⑶猪血
猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解
后，可和进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反
应，变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体
外.
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⑷绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒"之说。现代医学研
究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代
谢的物质,可有效抵抗各种形式的污染。
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⑸黑木耳
黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物
质，使这些有害纤维在体内难以立足.
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⑹茶
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的
人应多饮些,明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花
茶、，
茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的
辐射危害。
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5。地沟油对人体的危害
⑴什么是地沟油？
泛指在生活中存在的各类劣质油，如回收的
食用油、反复使用的炸油等,长期食用可能会引发
癌症，对人体的危害极大.
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⑵地沟油可分为三类
①是狭义的地沟油，即将下水道中的油腻漂浮物或
者将宾馆、酒楼的剩饭、剩菜（通称泔水）经过简
单加工、提炼出的油。
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②是劣质猪肉、猪内脏、猪皮加工和提炼后产出
的油。
③是用于油炸食品的油使用次数超过一定次数后,
再被重复使用或往其中添加一些新油后重新使用的
油