文档介绍：体育考生武术专项训练心得
陈在华 自2002年江苏省普通体育专业加试改考专项以来,我校大
部分体育考生均选择了武术作为专项,专项从过去的20分制,到现在的50分制,考生的专项成绩一直居高不下,20分制时我校专项平均水平在体育考生武术专项训练心得
陈在华 自2002年江苏省普通体育专业加试改考专项以来,我校大
部分体育考生均选择了武术作为专项,专项从过去的20分制,到现在的50分制,考生的专项成绩一直居高不下,,50分制我校专项平均水平在47分上下。而对于我校的体育考生来讲,他们并没有武术基础,专项训练时间也不长(武术一般训练3个月),在这么短的时间内成绩是如何取得的呢?现就谈谈个人对武术专项训练的一点心得。
一、基本功训练方面
多年以来,我校学生在武术基本功考试过程中,很少丢分。拳谚所说:“练拳不练功,到老一场空。”在平时训练中,我特别注重基本功的训练。武术基本功里重中之重是柔韧素质,柔韧素质关键在于平时的积累,切不可急功近利,在平时训练当中应加以注意。其运用的训练方法有各种拉伸、压腿等,在各种拉伸、压腿过程中要做到“动与静”相结合,当然在此基础之上,也运用一些外力作用法。对于基本动作的教学训练中,首先强调动作规范,在动作规范的基础之上,再追求动作的速度与力度;腾空类动作相对于其他动作较难些,在教学训练过程中,必须循序渐进、按部就班、分层教学,同时要熟悉考纲,注意把握好细节,从而减少扣分点。
二、套路训练方面
首先,让学生了解长拳主要特点:动作舒展、节奏鲜明、动静结合、刚柔并济;其次,让学生了解每个动作的攻防含义,只有了解了其攻防含义,学生才会找到发力点,才能真正做到有招有式,有模有样,不会出现“摆”动作的现象;另外,