文档介绍：做个“温暖”女人
刘淑英 有一些人,每到隆冬季节就手脚冰凉。特别是许多女性,自己也不知道什么原因,总是感觉特别寒冷。与别人握手时,冰冷的手会把对方吓一跳;写字的速度比平时慢很多;走路时双脚也感觉冰冷和僵硬。而无论多厚的袜子、手套做个“温暖”女人
刘淑英 有一些人,每到隆冬季节就手脚冰凉。特别是许多女性,自己也不知道什么原因,总是感觉特别寒冷。与别人握手时,冰冷的手会把对方吓一跳;写字的速度比平时慢很多;走路时双脚也感觉冰冷和僵硬。而无论多厚的袜子、手套都改变不了“冰美人”的温度。
你的手脚为什么冰冷
其实,大部分的人手脚冰冷都不是病。而以中医的观点来看,手脚冰冷是由于气血虚弱而造成的。而西医的观点,就要从体质和疾病两方面解释。
从体质讲,人一般分为两种:一种是基础代谢率比较高的人,他们大部分身材比较瘦,容易紧张,生活压力比较大,做事喜欢深思熟虑,这种人活动量高,所以比较不怕冷。另一种是基础代谢率较低的人,其中大部分人身体较胖,生活没什么压力,而且很宽心,这部分人大多不爱运动,活动量相对较少,容易感到寒冷。
疾病也有可能造成手脚冰冷,比如甲状腺功能低下、周边血管阻塞和神经受损,还有就是曾有外伤或糖尿病史的人,都有可能因为基础代谢率被降低、或是血液循环不良等原因而有手脚冰冷的表现。但是绝对不能因为有手脚冰冷的感觉,就杞人忧天地认为自己生病了。事实上,这些恼人的病会有其他更大的不舒服,而手脚冰凉只是微不足道的小部分而已!
三招教你做个“温暖”女人
要想温暖起来,办法大致有三种:运动、按摩、食补。
◎第一招:运动
首先,最好最有效的方法就是运动了!大家都知道,运动可以使血液循环顺畅,促进新陈代谢,当然也有助舒缓冰冷的手脚。运动的方式可以是多样的,原地跑、游泳、跳绳等等,但要达到流汗、喘粗气、心跳加速的程度才算,一周最少三次,每次要坚持30分钟。
如果实在没有时间去户外活动,这里教你一套对付手脚冰冷的小运动,短短10分钟,不出门不晒太阳,也能达到促进气血畅通的效果。
,双手、双脚就像跑步一样自然摆动,动作要大而有力,腿要尽力抬高。
,双臂弯。置于胸前,保持弯曲的手臂向上抬举至与肩同高。
,双手向前伸直,然后上、下伸举。
,双手弯曲置于胸前,拳头向自己,手肘与胸同高,像做扩胸运动般向外扩展。
,做深呼吸,放松,也可以转动腰,踢踢腿,伸展一下。
◎第二招:按摩
按摩的目的当然也是为了促进血液循环。
手:把手洗干净,均匀地在手上抹上按摩霜或护手霜后,双手相互进行按摩。针对每个手指,用右手大拇指、食指捏揉左手的每个手指,从指尖到指根。然后将左手平放在桌上,右手握拳,以手背对手背进行有节奏的按压,从指尖到手腕。之后用左手按摩右手。
脚:脚部的按摩主要是按压脚底的涌泉穴,有活血和驱寒的作用。
◎第三招:食补
如果手脚冰冷不是疾病引起的,自然也不用吃药。此时,食补就十分重要了。本文提供几种冬季驱寒汤制法,并且介绍日常生活中被大家忽略的驱寒食品,让寒气自动“不翼而飞”。
辛辣食物:姜