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孕前准备知识大全
本文来自（平安健康网）母婴频道 原创更多请移步怀孕前准备知识大全
2009-09-30 07:46
是在妻子怀孕时，丈夫更要主动承担家务，切忌大男子主义。
●受孕良机的选择：就是要设法在最有利的时间和条件下受孕；孕前要有充分而可靠的准备和计划，减少盲目性和种种消极因素的困扰。
●怀孕时禁忌的药物：可以抑制性腺功能的；抗肿瘤药物；其他：如心得安、丙咪嗪等可降低***，导致阳痿的药物。
●改善你的饮食： 学会吃由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成，其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。
饮食对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响，以下是能提高你怀孕机率的饮食方法。
准备怀孕前提前3个月到1年调整您的饮食；减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量；补充维生素；多吃脂肪酸，每天至少吃400微克；确定理想体重。
●停止过量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
一方面由于怀孕后胎儿的长大，会影响孕妇的消化功能和排便，孕妇保持着进食辛辣食物的****惯，会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状。
另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难，避免生先天愚型、低能儿，因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的****惯。
●停止过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
●达到一个健康的体重： 怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了，从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动。
●确定你的理想体重：因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤（或者增加几斤，如果你太瘦）是最理想的。
确定自己是否应该减肥或增肥，开始锻炼时，每周减
斤的目标，这是减肥的安全标准；迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。
●开始补充维生素：产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质，其中位列第一的是叶酸。
●叶酸：每天至少400毫克，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率；而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。在怀孕前1个月就开始服用。
●制定(并坚持)一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，至少应在怀孕前3个月开始健身。
●停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
●停止酗酒：怀孕前，如果夫妻双方或一方经常饮酒、酗酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，使孕妇一开始在体内获得异常受精卵。
酒精不仅影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，还可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。
●停止吸烟：怀孕前，如果夫妻双方或一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常。
计划怀孕的夫妻，为了您能够生育一个健康的宝宝，为了您家庭和个人的安全，请您