文档介绍：《压力管理和情绪调控》
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
由于过重的压力,老师中有不少人士患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到情绪的困扰,，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现情《压力管理和情绪调控》
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
由于过重的压力,老师中有不少人士患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到情绪的困扰,，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现情感性精神病(多为抑郁症)或精神分裂症。（精品文档请下载）
据分析,老师发生心理疾患的原因，和心理压力过重不无关系。客观地讲,心理压力的本身并不是一件坏事。人有一种惰性，能拖那么拖，可推那么推，假设没有压力，恐怕有许多人很难在规定的时限内办好一件事。，心理压力有一个限度，假设压力过重，超出人的心理承受限度，那就会发生心态失衡，轻者出现心理困扰、心理问题、心理障碍，重者便会导致精神疾病。心理疾病会导致严重的后果，对于那些心理障碍刚出现“萌芽”的老师来说，可以通过以下几方面,进展自我心理调节。（精品文档请下载）
1、热爱学生老师的工作对象是学生，一位讨厌学生的老师工作起来一定非常痛苦。反之,你就会在学生的尊重中感受到职业的快乐。也就能淡薄名利，求得心理平衡,心理自然安康。（精品文档请下载）
2、慎重跳槽老师希望经济收入高,想“跳槽”未尝不可，但在跳槽前得先对自身情况作一个认真评估，看看自己能否适应新的工作和环境。不仅要从自己的才能上去评估，还要虑到自己的心理承受才能。不能光看到新岗位的经济效益，更应考虑到可能会遇到哪些困难。适应才能不强、心理素质差的青年，还是以少跳槽为好.
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3、要学会放松自己。可外出旅游,饱览大好河山,使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体会,出去旅游，心情非常愉快,可以忘却不少烦恼。所以，一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想方法（如调调课)休假几天，外出旅游、度假。你看，如今正值假期，很多老师都在旅游,我相信，新学期他们一定能以新的相貌投入工作.（精品文档请下载）
4、找朋友倾诉内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候,肚中的“苦水"倒出来之后,心情就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”,心理治疗中称之为“宣泄法"。你担忧朋友出卖，不妨来此论坛发泄哟，红霞斑竹善解人意，你把你的痛苦交给她吧，轻轻松松回去上班。（精品文档请下载）
5、学会平衡自己的情绪人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。为了安康地、无忧无虑地生活,每个人都应当学会平衡自己的情绪，而这种驾驭情绪的才能（精品文档请下载）
是和年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因此有意识地培养锻炼自己，,不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗?生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒，穿透人生,也许能控制住消沉的情绪.（精品文档请下载）
6、转移法当你为一件事闷闷不乐时，大可不必自己关在屋子