文档介绍：《_压力管理与情绪调控(PPT_58页)_》
2008年安全评价人员教育培训
压力与健康
职场中,员工有中度心理状况的占10%,但中等以上躯体疾病的微乎其微
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快乐学****共同成长
压力与健康
不健康的心理即负面情绪也会让人生病《_压力管理与情绪调控(PPT_58页)_》
2008年安全评价人员教育培训
压力与健康
职场中,员工有中度心理状况的占10%,但中等以上躯体疾病的微乎其微
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快乐学****共同成长
压力与健康
不健康的心理即负面情绪也会让人生病,喜怒哀乐皆影响健康
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快乐学****共同成长
压力状态下的生理指标
头痛的频率与强度增加,若非生理因素引起,很可能是压力反应。
肌肉紧绷,通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。
皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应。
消化系统出问题,例如胃溃疡等。
心跳急促、胸痛等。
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快乐学****共同成长
对健康影响
身体反应
背疼,手脚僵硬
肌肉紧张,准备快速行动
出疹
皮肤反映
便秘、腹泻、肠炎
消化动力缺失
出汗
体內温度增高,身体准备降低温度
身体反应
健康影响
更多血涌上脑部,血管收缩
头痛、晕眩、失眠
呼吸系统问题
口干、吞咽困难
颈部及肩膊肌肉收紧
顽固性头痛
心跳加速,血压提升
心跳、高血压、冠心病
胃酸分泌增加
消化性溃疡
消化功能減退
消化不良
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快乐学****共同成长
压力状态下的心理指标
因为有太多事情萦绕心头而无法专注。
即使是日常琐事,也会犹豫不决。
记忆力变差。
常作出错误决定,顾头不顾尾。
对自己与自己的处境常负面思考。
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快乐学****共同成长
压力状态下的情绪指标
容易生气、对简单事件没有耐心。
觉得忧郁,觉得过节也没什么意思。
当外在要求超过自己的能力时,容易产生失控感,失去信心。
有太多要求加诸于己,因而感到心力枯竭。
有疏离感,在别人欢声笑语的时候,觉得别人的热闹和自己没什么关系。
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快乐学****共同成长
压力状态下的行为指标
睡不好,失眠或需要睡很久。
为了舒解压力,而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。
性需求下降,又因此变化而引发忧虑,影响亲密关系。
从人际关系中退缩。很难放松、坐不住。
攻击
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快乐学****共同成长
压力的影响Salvo(1995)
对工作压力(jobstress或occupationalstress)的研究表明压力对工作者的健康可以造成很大的损害,大约50-80%的疾病都是心理躯体疾病或是与压力有关的疾病。
过多的工作压力对组织也有消极的影响,如引起工作者的不满、消极、高离职率和缺勤等问题。
在美国,企业因工作压力造成的经济损失每年超过1500亿美元。
在英国,多达60%的旷工旷职被确信是由与压力有关的疾病造成的。
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快乐学****共同成长
今天的时代,我们在压力中奋进,在焦虑中成长,同时又承受着压力带给我们的痛楚,我们选择了与压力共舞。那么,压力是?
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快乐学****共同成长
2、认识压力
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快乐学****共同成长
压力的心理学定义
个体对外界刺激的反应过程
个体感受到的加诸于自身的需求和个体应付需求的能力不平衡时产生的心理和生理的反映。
压力=(期望-现实)×重要系数
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快乐学****共同成长
心理测验游戏
----------画树测验
要求:用满十分钟的时间
树可以是现实生活中不存在的
不要在纸上写名字
不考察绘画水平
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快乐学****共同成长
压力是什么-----朋友?敌人?
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快乐学****共同成长
3、压力的来源及应对
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快乐学****共同成长
压力的来源
压力来源
个人
工作
家庭
人际
未来
环境
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快乐学****共同成长
生活转变指数统计
在近12个月中曾经发生于你身上的事项旁打勾,并把分数相加。您的总分将代表您在不远的将来可能患与压力有关的疾病的可能性。
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快乐学****共同成长
生活事件
平均值
配偶死亡
100
离婚
73
分居
65
入狱
63
亲密家庭成员死亡
63
个人受伤或疾病
53
结婚
50
失火
47
婚姻调和
45
退休
45
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快乐学****共同成长
家庭成员健康状况改变
44
怀孕
40
性功能障碍
39
新的家庭成员出生
39
工作调整
39
经济状况改变
38
亲密朋友的死亡
37
工作遇到困难
36
与配偶发生很多争吵
35
高抵押率
31
丧失抵押品赎回权
30
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快乐学****共同成长
工作职责的改变
29
子女离家单独生活
29
与姻亲产生纠纷
29
配偶开始或停止工作
28
杰出个人成就
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开始或结束学