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二、情绪健康大学生具有的特点:
(1)开朗、豁达,遇事不斤斤计较;
(2)及时、准确、适当地表达自己的主观感受;
(3)情绪正常、稳定,能承受欢乐与痛苦的考验;
(4)充满爱心和同情心,乐于助人;
(5)正确地认识自己和他人,人际关系良好;
(6)对前途充满信心,富有朝气,勇于进取,坚韧不拔;
(7)善于寻找快乐,创造快乐;
(8)能面对现实、承认现实和接受现实,善于把个人需要与社会的需求协调起来。
三、大学生常见情绪困扰及调控
(一)大学生常见情绪困扰
大学生在新的环境下,陌生的人群中,独自一人在异地他乡,很容易产生孤独感。同样,在学****上遇到难题,与同学发生矛盾,性格过于偏执的人往往容易感到孤独来袭。
是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪,是一种复杂的情绪状态。他包含着紧张、不安、惧怕、烦躁、压抑等情绪体验。
事情的不确定性是产生焦虑的根源。
是大学生中比较常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
是一种对人对事冷淡、漠不关心的消极情绪体验。
是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈情绪反应。
是大学生中有一定普遍性的不良情绪。嫉妒心会影响大学生的人际关系,造成同学间的隔阂甚至对立,同时使自己处于烦躁、痛苦的情绪中。
(二)大学生情绪管理方法
呼吸放松法
肌肉放松法