文档介绍：健康的钥匙
掌握在你自己手中
健康之路
我国公民科学素质水平与发达国家相比差距甚大。公民科学素质水平低下,已成为制约我国经济发展和社会进步的瓶颈之一。“形成科学、文明、健康的生活方式和工作方式”是2010年将实现的目标之一。当今许多疾病的发生都与国人缺乏应急避险、疾病预防、健康生活等方面的科学素养密切相关。巨额医疗支出成为国家和家庭的沉重负担。
国务院:《全民科学素质行动计划纲要(2006—2010—2020年)》,2005
健康新概念
躯体健康
心理健康
社会适应良好
道德健康
世界卫生组织提出的最新健康标准:“五快、三良”
“五快”:吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快,为机体状态良好的反映;
“三良”:良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系,为精神状态好的表现。
走出亚健康
什么叫亚健康?
亚健康又叫第三态,即介于健康和疾病之间的生命第三状态,第三态是指人的身体机能并无明确的疾病表现,去医院检查也不能确诊患何种疾病,却表现出胸闷、烦躁、情绪低落,活力降低的抑郁状态,在心血管系统方面主要表现为心慌、胸闷,登楼或爬坡即气喘吁吁,面色晦暗,一脸倦容。多见于家庭、社会、工作压力大、过度疲劳、透支健康人。
别用青春赌明天
据世界卫生组织的一项全球调查结果显示,全世界真正健康的人只有5%,找医生看病的占20%,其余75%属于“亚健康”状态。
自认为年轻,认为疾病离自己很远,在不知不觉中透支了生命。
来自上海、无锡、深圳等地对1000多位城市中年男性的健康状况调查显示,66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者为62%,一干活就累的占58%;爬楼时吃力或记忆力明显减退者为57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦虑者为48%。
如何走出亚健康?
亚健康主要与心理因素、不良的心理社会因素及生活方式有关。
努力做到:
◎均衡营养
◎保障睡眠。
◎心胸宽松。
◎每天有一定在阳光下活动的时间。
◎了解生理周期,合理安排日常事务和活动。
◎劳逸结合,张弛有度
◎静坐放松。
“生活方式病”
许多疾病的发生都与不健康的生活****惯和行为密切相关,即“生活方式病”。如肿瘤、高血压、糖尿病、冠心病、中风、血脂异常、肥胖、脂肪肝等都与不健康的生活方式密切相关。
抽烟、过度饮酒、三餐不规律、膳食结构不合理、熬夜以及长期的精神压抑,都会导致人体免疫力下降,自我抵抗能力减弱。如果长期这样,就是以健康为代价,提前透支生命。