文档介绍：海纳百川,有容乃大。
——古语
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学会调控情绪
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一、情绪是可以调适的
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。
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同样一件事,会因所持人态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
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掌握观点
1、情绪是可以调适的
项目
内容
1、人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。
2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往有更多的积极健康的情绪表现。
3、在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
怎样调适情绪?
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场景1:你一回家刚进门,你父母就埋怨:为什么这么晚才回家?
针对下面场景,你是怎么做的?应该怎么办最好?
想一想
场景2:你做完作业刚想看电视,你父母就说:你怎么整天在看电视?
场景3:已入秋了,天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。
场景4:平时吃饭,父母总是叫你多夹菜、多吃饭。
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掌握观点
2、情绪需要调控
项目
内容
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
2、所以情绪需要调控,对任何人都是一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更是如此。
为什么情绪需要调控
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掌握观点
3、调节情绪的方法
方法
内容
合理发泄法
转移不良情绪:
1、改变注意焦点,分散注意力;
2、做感兴趣的事;3、改变环境。
注意转移法
理智控制不良情绪:
1、自我解嘲;2、自我安慰;3、自我暗示;4、自我激励;5、心理换位;6、学会升华
理智控制法
宣泄不良情绪:
1、在适当的场合哭;2、向他人倾诉;3、进行剧烈运动;4、放声歌唱或大声喊叫。
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掌握观点
4、喜怒哀乐,不忘关心他人
项目
内容
为什么情绪表达,不是个人的私事?
1、人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围人
2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心,尝试去共享彼此的各种情绪,那么我们的喜悦将加倍,而痛苦将变得越来越少,我们相互之间的感情与将更加深厚。
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故事接龙——
有一个人,几年前跟朋友合伙做生意,运货的船突然遭遇海上的风浪,他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。
他? 。
可是,他发现他的朋友居然活得有滋有味,于是就去问朋友,
朋友对他说:“? 。”
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