文档介绍：蔡耐心:情绪管理
     2007年07月13日浙江在线新闻网站
嘉宾简介:浙江省青春医院主治医生蔡耐心
情绪管理是一个古老而时髦的话题。为什么说它古老?因为自从有了人就有了这个话题。为什么说它时髦?因为现在很多人、很多领域都在讲这一个话题。我不知道大家平时是自己管理情绪,还是情绪管理我们?所以我们有必要知道情绪的定义是什么。情绪,是我们对客观事物态度的体验,当外界事物对我们有利的时候我们就会产生愉快的体验,当外界事物对我们不利的时候我们就会产生痛苦的体验。
情绪不是凭空产生的,任何情绪都是有理由的,我们高兴也好,痛苦也好,都有它的理由,否则就是一种病态的情绪。如果说我们没有高兴的事情在高兴,这个叫什么?在心理学这个叫躁狂;如果我们没有痛苦的事情我们痛苦,这个叫抑郁,或者说我们痛苦的程度比我们所受的刺激要重得多,这个也叫抑郁。
下面我给大家举一个例。有一个24岁的女孩,在她16岁那年因为父母离异,她得上了抑郁症。她用了很多方法,服了不少药,开始的时候还有效果,但是好不彻底。她找到了一个权威的心理治疗师,她问,你有没有最好的办法,用最好的药物让我摆脱抑郁症的痛苦。这个治疗师看了她的病历,该用的药和方法都用了,就问她:你现在做什么?她说我这个样子能做什么。你有没有参加学****她说我这个样子什么也学不进去。你有没有交朋友谈恋爱?她说我这个样子谁要我。治疗师给她一个反馈:你是不是要让我把你变成一个24岁的女孩子,没有工作、没有学****没有恋爱,把你变成整天乐呵呵,笑嘻嘻的。你知道吗,这样,你的问题就更严重了。这个叫什么?这就是我们所说的躁狂。
情绪是我们生活的颜色,你们说人可不可以没有情绪?我们可能希望没有情绪,心静如水,永远是一个情绪平静的人。这现实吗?这是不可能的。曾经有这么一个病人,20年没出过屋,20年没理过发,20年没换过衣服,20没剪过指甲,头发披在地上很长很长,指甲长得像树根一样。从修行者的眼光看,他可能是得道高人。可惜他是精神分裂症极度衰退的病人。所以说,我们不能没有情绪,没有情绪就是病态了。
情绪的分类,不同的理论有不同的分类。传统医学中有七情:“喜、怒、忧、失、悲、恐、惊”;从临床学上分类,情绪分正性情绪和负性情绪。能带给我们愉快体验的,我们称之为正性的情绪;带给我们痛苦体验的,我们称之为负性情绪。心理治疗和心理咨询的目的就是让人多一点正性情绪和少一点负性情绪,但是不可能没有一点负性情绪。
我们情绪的表现方方面面,从大的表现分生理的和心理的。从心理这方面讲大家都很能理解,因为多数人认为情绪是内心的一种体验。但是从身体方面往往是被忽略的,特别是我们中国文化对情绪、情感不太敏感。我们理性很强,遇到一个事情还没有弄明白已经一大堆道理出来了,这样就让我们善于讲道理而忽略情感。对情绪不是用心理来表达而是转为用躯体的方式来表达。像有些考试紧张的学生,他感觉不到紧张,但是他频繁的上厕所,拉肚子。像有些生气的人感觉不到生气,但是他感到胸闷憋气。在综合医院内科病人当中就有很大一部分是这样的病人。他们身体上主诉有症状,但是查来查去都没有什么问题,像这部分病人有三分之一到二分之一的人有抑郁症。所以,对焦虑抑郁症的病人早期的识别和治疗就显得特别的重要。
一、情绪的特性
1、每一种情绪都是有功能的。
恐惧有什么功能?它能让我们逃