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文档介绍：春季养生保健知识
主要内容
春季,让身体和万物一起复苏
春季养肝
3
养生法则
2
春季养生方法
4
春季特点
1
黄帝内经《素问●四气调神大论》
“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏而寒变,奉长者少。”
春天万物复苏,应该早睡早起,披散头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步缓行,使精神愉快,身体健康。胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。
春季特点
春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。
春季,阳气初生,是生长的季节,万物生长发育,欣欣向荣,在“五行”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。
在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。
春季节气
立春
雨水
惊蛰
春分
清明
谷雨
百病从肝治
消化不良
烦躁易怒
失眠多梦
食欲不佳
肝气
失调
精神抑郁
双眼干涩
失眠多梦
食欲不佳
消化不良
烦躁易怒
春季养生方法
―衣
严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。
“春捂”衣着:
1、宜“下厚上薄”,“下厚”以利于春阳之气升发;
“上薄”以防阳气升发太过。
2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
春季养生方法
―食
原则: