文档介绍：高三生如何进入复****状态进行有效复****br/>天下课件:http://shop62905894. QQ: 1601152807
高三学生除了上学期还要完成部分新课外,一整学年的主要任务就是总复****总复****的原则是总结归纳以前所学过的知识,巩固基础知识,并尽可能地提高各科的成绩;最终目的是把知识整体化、系统化,并逐步提升综合运用解决各种问题的能力,以便在高考中取得最理想的成绩。从高二升上高三后,很多准高考生都觉得心里没底,认为自己的能力水平距高考的要求还差得很远,那么,高三一年的强化训练到底能够使高三生提高多少呢?
天下课件:http://shop62905894. QQ: 1601152807
如何进入高三状态
1、给自己确立一个目标。
九月初就会有一次摸底考试,等考试成绩一出来,我们就可以在自己的分数上增加一定分数,然后分析每一科还有多大提高的空间。比如英语可以上十分,数学还可以上十分,语文上五分,其它加起来上三十分。
天下课件:http://shop62905894. QQ: 1601152807
2、对考试结果一定要“放得下”
进入高三,考试一个接一个,考试的结果不停地公示出来。如果太重视考试结果,心理防线就危险了。比如考好了,潜意识里一放松,成绩立刻就往下掉;没考好,心里郁闷,埋怨自己不争气,学****也没精神,下次考试成绩可能更差。对待考试结果一定要“放得下”,重要的是找到致错原因,把不会的弄懂了,然后把细心就能得到的分加上,再把后来弄懂的分数加上,看看这份试卷能得多少分。这样是给自己信心,也是给自己提要求,能得到的分一定不能丢。
天下课件:http://shop62905894. QQ: 1601152807
3、多种方式舒缓情绪
同学们大部分住校,每天回宿舍和室友开开玩笑,好好笑一笑,甚至喊一喊,也许看上去好像不太正常,但是会让你睡觉的时候不那么烦躁。走读的同学回到家里和家长谈谈时事,同时也能积累写议论文的素材;或者随便聊几句,吃完晚饭的二十分钟看看动画片,但是奉劝不要看电视剧,有些电视剧不但起不到放松的作用,而且还让你的神经更紧张,浪费时间还不利于休息。
同学也可适时对家长提两个要求。一是不要成天唠叨,这对高三学生的心理攻击很大,学****状态只有越来越差;二是尽量鼓励,减少责备。但对于贪玩、不细心,简要指责是应该的,但不要拉上其它琐碎事宜。
进入高三,如何缓解心理压力
(1)调整期望值,适当减压
做任何事情,有适度的压力是好事。心理学研究表明,适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平。压力太小,则动力不足;但压力过大,长期处于高度紧张状态之中,则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧,但施压超过弹性限度后,即使撤去外压,弹簧也不会复原。
要正确认识自己,给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学****方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数,大多数同学在学****上还是会碰碰磕磕,也常常会产生技不如人之感。因此,你要有平和的心态。有了心态方面的准备,再根据自己的实际情况,制定适当的目标。你可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与高考的差距,如自己在班级或年级所占的位置或自己某些知识块薄弱,从而决定你在考前黄金时间复****的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划,如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。在学****过程中一定不能有一刻迷失目标,绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥产生过大的压力,也不能因为复****内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标,做一个“撞钟的和尚”,要是保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。
,不以模拟战绩论英雄 模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值,但不能以此论英雄,更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上,对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响,如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及自己的复****程度等。另外,模拟考试分数高也不能盲目乐观,因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。所以,最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验,而不是一考定“终生”。
,营造积极的人际关系 人是社会的人,只有在集体中才能诞生优秀的个体。内向的、缺乏自信心,疏远集体,忽视人际关系沟通的学生遇到困难容易情绪低落,心理疲劳。所以,在日常的学****生活中,要努力做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”,培养坚强的意志和坚韧的毅力。形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性,积极关心和参加集体活动,建立融洽的师生、同学关系,这会增强自己克服困难的信心与勇气,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。
总之,无论是考前还是考中,考生只要以平和的心态来对待,自然会缓