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高考前一个月劳碌而紧急，是个特别特别的时期。来自家长、学校、社会的压力，经常使同学心理失衡。假如不准时赐予点拨、疏导，关心同学摆脱不健康心理的困扰，很有可能导致部分同学高考发挥失常，与高校失之交臂。多年的教同学涯中，笔者接触过许多来进行心理询问的同学，也总结出几点对同学进行心理疏导的方法。
一、诱导同学说出心里话、学会倾听
同学和老师有“代沟”，这是“自然法则”，想让同学对老师说出心里话不是件很简单的事，需要老师转换角色，以伴侣的身份、公平的态度、坦诚的语气，从“唠家常”开头，逐步引导同学向老师倾诉自己内心的苦恼。假如能达到“有无不言，言无不尽”的程度，那就为疏导胜利奠定了基础。
同学通常喜爱向擅长倾听的人寻求建议和指导，有效的倾听有助于让同学更加信任老师，从而更好地接受老师的指导和关心。倾听能让同学得到鼓舞，能让同学感到自己讲的话有价值，从而情愿说出更多的有效信息。这种鼓舞又是相互的，同学会因此解除戒备和紧急心理，开头仔细倾听老师的讲话，更好地接受老师的信息。假如能做到这一点，就为疏导胜利铺就了一条“信息高速大路”。
二、关心同学形成健康心态
要让同学懂得：高考如同调试琴弦――弦太紧会断，太松则难成曲调。要想获得胜利，努力学习是不行少的。所以必需做到“抓紧时间、全神贯注、高效率地干自己该干的事情”，然后以坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得――由于已经尽到了自己最大的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起关心自己的人；既然尽到了最大努力，就可以顺其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽力，便可以顺其自然而无怨无悔了。
据心理专家分析认为，肯定的紧急和焦虑能让意识缩窄，精神集中，并产生紧迫感，处于中等紧急和焦虑水平的考生，能最有效地激发内在的学习潜能，并能变压力为动力，学习效果也最好。所以要让同学意识到适度的焦虑、紧急有利无害，不必担忧。
要让同学信任：自信是真正的胜利之母，人生的任何胜利，无不源于自信，无不为自信所孕育。自信有如良种，把它及早埋在心田，经风沐雨之后，便可望结出丰硕的人生之果。信任自己有力量考出应有的水平、考出好成果时，临场才会冷静、镇静、挥洒自如，甚至超水平发挥。
三、给心理压力大的同学开几个减压“处方”
通过给身体增加养分来保证同学生理健康，为超强度的脑力劳动供应足够的物质与养分基础。同时，通过一些饮食来达到减轻心理压力的作用，如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。另外据专家讨论，胡萝卜能提高记忆力，香蕉有助于大脑产生胜利意识，柠檬能使人精力充足……同时少食、多餐也有助于减轻考生紧急与疲惫感。
科学支配生活、有效劳逸结合，能准时消退疲惫。高三同学长期用脑紧急，应进行相宜的调整，以减轻紧急度。如在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等，甚至到操场上跑两圈；放学后听听音乐，随着音乐节奏放松自己；睡觉前洗洗澡，将自己的身体完全浸泡在温水中使自己松弛（假如没有条件的话也可以用热水长时间泡脚）。考前一周要留意有充分的睡眠，这是保证考生精力充足、心理宽舒与平衡的前提。
有意识地转移留意力是减轻心理压力的有效途径，即关心同学利用一种“意念”达到放松。例如，盘腿坐在床上（最好挂上蚊帐，给自己一个相对较宁静的环境），闭上眼睛，双手手心朝上放在左右膝盖上，集中精力，进入较深的意识状态中，幻想自己正盘坐在鲜花丛中，和风煦煦，各种花的香气和着青草味，像一股绵长的气流渐渐沉入丹田，融入血液，使自己精神倍增。之后，会感觉自己全身心地放松而使意识达到最佳状态。
高考前两天，给自己的心情放个假，对于缓解紧急和焦虑或许是个不错的方法。考试前两天要养精蓄锐，让大脑在临战前得到最珍贵的休息，始终拉紧的弓弦，是射不出远箭的，只有在射箭的一瞬间拉紧弓弦，才能迸发出强大无比的威力。考前两天，这里说的是考前两天，除了早晨半小时记忆点什么，其余时间就一身轻松地去玩，动物园、植物园、划船、钓鱼都可以。玩就是玩，一心一意地玩，不思索任何问题地玩。让自己有意识地遗忘即将到来的大战，使身心松弛并处于安静开心的最佳状态。有的考生说，这是一个大胆的做法，但是又有其合理的一面。事实也证明白这一点！▲