文档介绍：爵卫
燕
编主
著编
濒
黔
夔襄爵一
黔
酬黔撇
畔净砂鹦黔淤
通离疾病丛书
图书在版编目数据
失眠调治陈群主编一广州广东科技出版社,
远离疾病丛书
失⋯陈⋯失眠一治疗
中国版本图书馆数据核字第号
出版发行广东科技出版社
广州市环市东路水荫路号邮码
一
。朗
出版人黄达全
经销广东新华发行集团
排版广东科电有限公司
印刷广州培基印刷镭射分色有限公司
广州市环市东天河路号三楼邮码
规格印张字数千
版次年月第版
年月第次印刷
印数册
定价元
如发现因印装质问题影响阅读,请与承印厂联系调换。
现代生活节奏加快,人们的生活和工作压力越来越大,越来越多的人
步入了失眠者的行列失眠的发病率有逐年上升的趋势据不完全统计,我
国国内约的老年人、的青年人都患有不同程度的失眠。发病率如此
之高,不能不引起人们的足够重视。
失眠时,漫漫长夜,辗转难眠,白天又疲倦困顿、精神不振。这种痛
苦只有亲身经历过失眠的人才有深切的体会。为了帮助广大的失眠者认识正
常的睡眠和失眠的发生、发展的过程,让失眠者了解失眠后的治疗和调养方
法,我们编写了这本防治失眠的小册子
现代医学对失眠的治疗都是强调以非药物疗法为主,药物疗法为辅。因
为失眠主要是心因性疾病所以治疗主要是通过心理调适和认知行为疗法,
再结合其他方法治疗,提高治疗者的信心达到治愈的目的。本书与目前介
绍防治失眠的科普书籍不同的是,本书侧重于介绍失眠的自我调养方法,汲
取我国传统医学的丰富源泉,收集了大量我国传统的防治失眠的独特方法
包括自我心理调适、饮食疗法、气功疗法、物理疗法和一系列的中医外治方
法。这些方法,经过长期的临床实践,被证实是简单而有效的,而且容易为
人们所接受·在运用了其他疗法后仍不见效时,则应适当使用药物治疗·使
用安眠药治疗要特别慎重,要注意药物的不良反应。中医中药有其独特的治
疗效果,毒副作用少,也值得提倡希望这本小册子能帮助失眠者重新树立
起治疗失眠的信心,共同战胜失眠
由于编者知识水平有限,本书难免有各种各样的缺点和不足之处希望
各位同道和读者不吝赐教多提宝贵意见,以便于今后改进。
编者
年月
目录
睡眠探秘·····⋯⋯,⋯⋯,
一、人为什么要睡眠·················⋯⋯
二、睡眠对人体的作用····························,···········⋯⋯
一消除疲劳,储备能量物质,恢复精力························⋯⋯
二保护大脑·
三巩固记忆,促进智力发育·
四促进生长发育···································⋯⋯几··⋯⋯
五增强机体免疫机制,促进疾病康复··························⋯⋯
六维护心理健康,延缓衰老,有助于养生······················⋯⋯
三、睡眠的两种时相···········································⋯⋯
一非快速眼动睡眠睡眠····························· ··⋯
二快速眼动睡眠睡眠···································⋯⋯
四、觉醒一睡眠节律····························⋯⋯,⋯⋯
五、人每天需要睡多长时间·····················,··········,,·⋯⋯
六、什么是失眠··········································· ⋯⋯
七、失眠的发病率和危害性······························⋯⋯
、失眠与梦················································⋯⋯
一梦里科学知多少·········································⋯⋯
二多梦与失眠·······································,···⋯⋯
三梦与失眠··························,··················⋯⋯
走进诊室⋯⋯,,⋯⋯
一、失眠是怎样引起的·······································⋯⋯
心理因素···········,··················