文档介绍：游泳常识手抄报板报内容
游泳常识手抄报板报内容健康检查
1、在参加游泳前,首先应该进行健康检查,看看心、肺及其他重要器官有无疾病,看看有无传染性疾病。
2、具有发热、咳嗽、腹泻症状和体症者,以及急性传染性肝炎、重症沙眼、急性传染性结膜炎、传染性皮肤病等疾病患者,不应该到公共场所游泳,以免传染别人。
3、病刚痊愈,或有头痛、感冒、过度疲劳、饥饿等情况时,不宜下水游泳。因为这时身体较弱,对冷水的刺激容易产生不良反应,可使病情加重。
4、用餐和剧烈运动后不久,也不要游泳。因为饭后消化器官的活动加强,胃肠器官血液供应增加,会减少对消化道的供应。同时,肌肉活动还会通过神经系统的作用,使消化器官的活动减弱,致使食物的消化和吸收受到影响,天长日久会引起肠胃病。
5、在饮酒以后也不要游泳。因为饮酒后身体表皮血管扩张,体内大量向外散热。下水后由于水比空气的导热性大,体温在水中的散失,将比在空气中大得多。过多的体温散失,对身体是不利的;另一方面,酒内含的酒精,对中枢神经有麻醉作用,使人体机能降低,身体的反应和动作协调性都下降,这很容易发生事故。入水准备这里介绍一套作准备活动用的游泳体操,可以根据具体情况,做全套或一部分。
1、头部运动:两脚分开站立,两手叉腰。头部向前后左右转动,再做绕环动作。
2、手臂绕环运动:两脚分开站立,两臂同时向前绕环,然后再向右绕环。
3、扩胸运动:两脚分开站立,两臂在胸前平屈,并向后振动。然后两臂侧平举,掌心向上、向后振动,向后振动时挺胸。
4、腰部运动:左臂上举,右臂放在体侧,身体向右侧屈,然后右臂上举,左臂放在体侧,身体成左侧屈状;两脚分开站立,腰部做绕环动作。
5、腰背运动:两脚立正,两臂同时向上和向后振动,然后上身前屈,两臂随着向下振,两掌尽可能触地,两膝关节伸直。
6、压腿运动:右脚向前跨出一大步,膝关节弯屈,两手扶右膝,左腿在后面伸直。身体上下振动,做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立,单腿下蹲。左膝弯屈时,右腿伸出,上体移向左侧,并上下振动,左右交换做。
7、下蹲运动:两脚并拢,上体向前弯曲,两手扶住膝盖,然后屈膝下蹲。还原重复做。
8、踢腿运