文档介绍：大二理论课
于海涛
一、人体需要的营养素及功能?大学生的营养特点?合理营养的原则?
蛋白质:是构成人体细胞,组织不可缺少的物质,是各种酶,抗体及某些激素的主要成分。蛋白质可促进机体生长发育,维持体内水分的正常分布,参与许多重要物质的转运。
糖:是体内能量的主要来源,在维持大脑活动,肌肉收缩等生理功能方面的作用是无可替代的。
脂肪:包括类脂和中性脂肪。供能量巨大,是持续时间长,强度小的运动中的主要供应物质。
维生素:是人体代谢所必需。
无机盐:目前认为人体必需微量元素有铁,碘,铜,锌,锰,钴,钼,
钒,铬,镍,钙等。
大学生的营养特点:1大学生时期主要以用脑力学习知识为主,脑力消耗量大,故大脑对各种营养素的需要量也应随之大幅度增加;2大学生时期正处于青春发育期的顶峰时期,人体的生长发育需要大量的全面的营养素进行补充,以促进青春发育的完成。
合理营养的原则:平衡性原则;适当性原则;全面性原则;针对性原则。
二、体重身高胸围指数?自我检测并评定等级?
体重身高胸围指数又叫维尔维克指数,主要反映人体的长、宽、围、厚度和密度,也就是身体匀称度,并与心肺机能有密切关系。可作为营养指数,能较好的放映体格状况。
体重体重(千克)+胸围(厘米)
身高指数=----------------------
胸围身高(厘米)
三、体质的概念?体质综合评价的指标?
体质:是指人体的质量。它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态接结构,生理功能和心理因素的综合的,相对稳定的特征。
体质综合评价的指标:
   (1)克托莱指数=体重(KG)/身高(CM),反映人体形态发育水平和匀称度的指标。
   (2)肺活量/体重指数=肺活量(ML)/体重(KG),反映人体机能能力的指标。
(3)50M,立定跳远,引体向上,1000M。反映身体素质发展的全面水平。
四、自我医务监督的意义,内容及方法?
定义:自我医务监督是指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自己的主观感觉,对自身的生理机能和健康状况进行观察和评定的一种方法。
意义:通过自我医务监督,能使锻炼者及时了解自己在锻炼过程中生理机能的变化,客观地评定运动负荷的大小,早期发现运动性疲劳,预防运动伤病,为合理安排教学,锻炼的内容和方法,以及修订体育锻炼计划提供依据,也可为医生体格检查提供参考。
内容及方法:自我医务监督主要包括;主观感觉和客观感觉。
具体操作时,锻炼者将运动后出现的各种生理反应和所测定的有关数据,在医务监督表所属栏目内记录下来,在客观检查各栏中,还要填写上具体的测定数据,以此类推。
六、常见运动性疾病的治疗措施及预防:昏厥,腹痛,运动性贫血
(1)昏厥处置:发病后,立即让病员平卧,松解衣服,抬高下肢,按压人中,合谷穴,并从小腿向心做按摩和揉捏。如有昏迷现象,可嗅氨水或静脉注射25%~50%葡萄糖40—60毫升。在知觉未恢复前,禁止喝饮料或其他药物。如呕吐,应将患者的头偏向一侧。如停止呼吸,应立即进行人工呼吸。
预防:坚持经常性锻炼,以增强体质:剧烈运动后不要立即停下来或坐下,而应继续慢跑,并做深呼吸;在饥饿情况下不要参加剧烈运动。
(2)腹痛处置:如果没有器质性疾病,一般采用减慢运动速度,进行腹式呼吸,按压疼痛部位等方法。数分钟后,如果疼痛仍不减轻,甚至加重,就应停止运动。必要是可服用十滴水或普鲁苯辛,或揉按内关,大肠俞等穴位。如仍不见效,应送医院。
预防:运动前避免饮食或引水过多;并做好准备活动,坚持循序渐进,注意呼吸节奏,夏季运动要适当补充盐分。
(3)运动性贫血处置:运动性贫血发病后,主要表现为头晕,呕吐,心率加快,脸色苍白,体力下降。出现这些症状时应减轻运动量,必要时进行休息。即刻饮服糖开水或口服硫酸亚铁,并同时服用维生素C和胃蛋白酶合剂,有利于铁的吸收。
预防:运动前做好准备活动,并注意循序渐进,调整膳食结构,平时增加富含蛋白质和铁的食物。
人工呼吸
人如触电、溺水、自缢、中毒以及心脏病或癫痫发作时,呼吸可能停止,但如及时进行人工呼吸,予以抢救,很可能挽回生命。人工呼吸就是人为地帮助伤病患者进行被动呼吸活动,达到气体交换,促使患者恢复自动呼吸的救治目的。      :     ⑴患者呼吸道畅通,空气容易入出。      ⑵解开患者衣扣,防止胸部受压,使其肺部伸缩自如。      ⑶操作适当,不能造成肋骨损伤。      ⑷每次压挤胸或背时,不能少于1/2的正常气体交换量。      ⑸必须保持足够时间,只要病人还有一线希望,就不可随意放弃人工呼吸。            ⑴清除病人口、鼻内的泥、痰、呕吐物等,如有假牙亦应取出,以免假牙脱落坠入气管。      ⑵解开病人衣领、内衣、裤