陈式太极拳的生理保健功效.docx

文档介绍：陈式太极拳的生理保健功效
陈式太极拳运动具有强身健体、搏击技艺的双重性,尤其是它的医疗保健价秕值越来越被人们重视。下面将陈式太极拳对人体各器官惮系统的生理影响分述如下:楣
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:我们知道,嗥人类依靠神经系统的活动,大以适应外界环境并改造外界愠环境。练陈式太极拳时,首熏先要求精神贯注,“意守丹芟田”,心无杂念,即要“心夯静用意”。这样,在意识的臆支配下,人的意念始终集中べ在练拳的动作上,排除了大***脑其它思绪的干扰,专注于斌指挥全身各器官系统机能的茆变化和协调动作,使神经系伤统受自我意念控制的能力得政到提高。其次,练****动作需要“完整一体”,从眼神到上肢、躯干、下肢,上下不欢散,前后连贯,绵绵不断。同时,由于某些动作比较复颟杂,需要有良好的支配与平阵衡能力,因此要求大脑在紧雍张的活动下完成,这也对中滩枢神经系统起着间接训练作用,从而达到强化大脑的调蜴节目的。
对心脏血管系统及呼吸系统泌的影响:
从陈式太极拳动作的组成来说,它包括各组猫肌肉、磁节的活动,也包括帮有节律的呼吸运动,特别是臬横隔运动。因此它能加强血
液及淋巴的循环,减少体内怡淤血。肌肉的活动保证了静眄脉血液回流,呼吸运动同样渚也加速静脉的回流。陈式太饽极拳的动作舒展,且要求有暖意识地使呼吸与动作适应,旁这就能更好地加速血液与淋咎巴的循环。
、肌肉及关节活卡动的影响:
陈式太极拳螺戾旋式的弧形动作使全身各部⑸肌肉群和肌肉纤维都能参加爪活动,经过反复地缠绕绞转僧,使肌肉能拉长到一般运动鼙所不能达到的长度,长年累滤月如此绞转,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性,并增加收缩能力。由奉于肌肉的收缩对骨骼的牵拉隔作用以及新陈代谢的加强,农骨的血液供给得到改善,使盯骨的形态结构和性能都发生≮良好的变化,骨质也变坚固夜,这就提高了骨的抗折、抗烈弯、抗压缩和抗扭转方面的咯性能,不易发生变形和畸形***。
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