文档介绍：7个妙招帮你轻松告别内分泌失调7个妙招帮你轻松告别内分泌失调
  当你脸上长疙瘩,“老朋友”失约,黄褐斑横行,盼了又盼的怀孕也总不见动静……于是你会发现忽然有无数人跑出来提醒你,你的内分泌可能出了问题。那么内分泌到底是什么呢?女人内分泌失调该如何调节?内分泌失调怎么调理?今天小编来教女性朋友们一些生活保健招,调养身体,改善内分泌失调的症状,做健康美人。
 
  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、***等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
  从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
 
  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
 
  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
 
  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
 
  献血可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,就可以去献血。
 
  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
  赶快丢掉没时间运动的借口吧,利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
  ,远离***
  快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内***过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。
新妇女解放从"心"开始新妇女解放从"心"开始
  据悉,尼尔森公司对21个国家的6500名成年女性就压力问题进行了调查。在中国被访者中,有51%的女性表示压力巨大。跟其他国家的女性相比,中国女性肩负的责任更多,对自己的要求更高。"在干好本职工作,带领团队提高业绩的同时,她们还要照顾家庭、安排家务、辅导子女的功课"尼尔森中国区副总裁庄稼告诉记者,这种工作生活方式让她们感觉到很疲惫。
  百年前的辛亥革命揭开了中国妇女解放的序幕,通过禁缠足、兴女学、办女报等方式让女性逐步走向社会。百年以后,中国女性的地位已经大幅提升,女性能顶半边天的平等意识让她们投身工作,但受传统观念根深蒂固的影响,她们又从家庭的角色中解脱出来。因此,事业、家庭、婚姻、子女……每一项责任都压在中国女性的肩上,让她们不堪重负,如履薄冰,稍稍有不慎,就苦心经营毁于一旦。怎样才能摆脱这种处境,更好地应对重重考验?
答案很简单,提升心智能量。心智能量,顾名思义,是一种人生智慧,是认识和掌握事物存在的规律,缩短人生经历,提高生命品质的精神能量。"在人类社会中,一切有形物质都是人精神能量的呈现"心智能量学创始人包丰源老师如是说,"人的精神能量影响并决定着人对有形物质的发现与创造,现实生活中的一切物质的呈现--企业发展、财富拥有、婚姻家庭、产品营销等,也都是人内在精神能量的外化表现。所以心智能量的教育就是使人通过提升心智能量来实现人生梦想。"
  人的心智能量受制于四个方面的影响:境界、情绪、家族和遗传。其中,家族和遗传是与生俱来的,个人很难改变。因此,心智能量的提升,重要的是在于提高人的思想境