文档介绍：——女生青春期卫生保健知识讲座
羞答答的玫瑰静悄悄地开
伏牛路第四小学
什么是青春期
青春期是人体由童年生长发育到***的过渡时期,这一时期人体的形态、某些器官的结构、功能都有显著的变化。如身高突增,神经系统和心肺功能明显增强等。人的生理和心里也悄悄地发生一些变化……
女孩子的***
月经的形成
月经是由于卵巢激素周期性变化引起子宫内膜周期性的脱落而导致的***出血。
月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大多在11~16岁之间,其迟早受各种内外因素的影响,如气候、个人体质、营养状况等。
28-30天为一个周期,每次持续3-5天。如超过5天,而且月经量过多,可能导致贫血,要去看医生。
经期护理
建议一:健康合理膳食
经期的合理膳食可以帮助调整经期的身体不适;
烦躁不安、便秘、腰痛者可以多摄取一些青菜、豆腐等;
贫血头晕者可以多吃动物肝脏等;
不可吃甜食和油炸食品。
经期护理
建议二:避免受湿受凉
月经期间要注意保暖,避免受湿受凉。
在月经期时,常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感,身体抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受湿或受凉,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外工作等。
过冷刺激会引起月经失调,经血过多,经期延长,或诱发其他疾病。
建议三:注意私密处卫生
经期的***原来的酸性环境被破坏,抵抗力下降,容易受到病菌的感染引发***炎,此时细菌还容易上行侵入***内,造成逆行感染,所以清洁工作是必须的。
最好每天清洗两次私密处,勤换内衣内裤,以保证***处清洁。
有条件的同学,内裤要经常暴晒杀菌。
经期护理
建议四:避免过度劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。
经期劳累过度,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
有一个很规律很健康的生活节奏即可,适量运动是提倡的。
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建议五:保持良好心态
有些时候学****压力大,生活压力大,同样会使女孩子身体出现状况,这时候建议把生活节奏调节好,学会合理宣泄情绪,不要一直压抑自己的情绪,把精神、心态都调整好。
有时间的时候去户外走走,拥抱大自然身体和心情也会舒畅很多。
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