文档介绍：素问·上古天真论
题解
上古:远古时代,指人类生活的早期时代。
天真:
1、自然天真,质朴无邪的天性。
2、人体禀赋的自然寿命。有称之为“天年”。
3、指先天之真气★
天:指先天。元气本于先天。
真:指真气,亦名元气。
【主要内容】
,说明饮食、起
居、情志、劳作、术数等与健康长寿的关系。
、方法及重要意义。
、长、壮、老、已及生殖的生理过程
及与肾气的关系。
4. 真人、至人、圣人、贤人的养生方法及效果。
【教学要求】
、方法和意义。
“上古之人,其知道者”与“今时之人”
对比,理解饮食起居、情志、劳作、术数等
与健康长寿的关系。
、发育、生殖、衰老的生理过
程,理解肾气所起重要的作用。
;调理冲任与
生殖机能的关系。
5. 了解真人、至人、圣人、贤人养生方法效果
【背诵】
上古之人,其知道者……故半百而衰也。
虚邪贼风,避之有时……以其德全不危也。
女子七岁……而无子耳。
一、养生的重要意义及基本原则
余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
养生:保养生命。它是以自我调摄为
主要手段,以防病祛病,增进
健康,延年益寿为目的的综合
保健活动。
(一)养生的概念
(三)古今不同养生方法和后果
、方法及效果
原则
①法于阴阳——顺应四时阴阳变化,调养身
心,养正避邪
②和于术数——恰当运用各种养生方法,锻
炼身体,调摄精神
、方法及效果
方法
①食饮有节——节制饮食,生化有源
②起居有常——按时作息,怡神养精
③不妄作劳——劳逸结合,保全形神
目的:保养精神,形与神俱
效果:益气全形,尽终天年