女性四季养生.ppt

文档介绍：上海中医药大学
女性四季养生
提纲
保健重要
春夏秋冬
药食养生
一、为什么要保健
2007年,傣族舞蹈艺术家刀美兰已经63岁了,虽然年过花甲,但是她跳起舞来还是风情万种。而今风采不减当年。
+蜂蜜敷面美白祛斑


,保持身材的苗条


健脑养生,勤思勤用——凌耀星—90岁
“90岁的头发,60岁的身材,40岁的动作,20岁的性格”
多思健脑
运动健脑
按摩健脑
饮食健脑
乐观健脑
睡眠健脑
9-10点上床,方位(床是南北向),睡姿(右侧睡),枕头(高约一拳,质软,符合颈椎的生理弧度),睡前少饮水,尤其不饮浓茶,咖啡
二、春夏秋冬如何保健
“顺应四时,调适五脏”养生
是维护健康延年益寿的大法
春季:六个节气
农历一、二、三月
公历二、三、四月
公历2月5日开始-5月6日左右立夏结束
从冬到春,阳气开始生发上升,气温回升
阳气由弱转强
阳气由弱转强
阳
长
阴
消
立春--春天开始,万物有了生机
雨水--雪散为水,雨量开始增多
惊蛰--春雷响动,气温上升
春分--白昼越来越长,黑夜越来越短
清明--天气晴朗,草木开始萌芽现清
谷雨--雨水增多,谷物茁壮生长
五行—木、火、土、金、水
春主风木,气候多变
春
季
气
候
特
点
风多
风速大
风向变化快
天气多变
春天孩儿面
一天变三变