合理膳食 - 合理膳食-课件（PPT精）.ppt

文档介绍：?
,参照相关营养学知识,将它设计得更合理(填写P55表格)。
预习提纲
P54-58
1
饮食问题测验〝是〞为0分,〝否〞为1分
1.( )我三餐除中餐外,常是在外面吃的。
2.( )我常吃油炸的食物。
3.( )我很少喝白开水,大都买饮料來喝。
4.( )我很少吃蔬菜或水果。
5.( )我早餐常不吃。
6.( )我常吃零食。
7.( )除体育课外,我很少做运动的。
8.( )我喜欢吃口味重的食物,太淡的
味道则吃不下去。
9.( )我三餐常是不定时、不定量的吃。
10.( )我吃饭时会挑食。
8~10分
6~8分
6分以下
2
第3节
合理的膳食
3
合理膳食的原则
主副食合理搭配
粗细粮合理搭配
荤素合理搭配
三餐合理搭配
饮食要定量
……
4

主食
副食
5

粗粮
细粮
玉米
高粱
米饭
馒头
6

荤食
素食
7

早餐
午餐
晚餐
8
让我一次吃个够

9
每天早中晚三餐的热量分配要合理,全天的热量要适当
早餐占30%
中餐占40%
晚餐占30%
10