文档介绍：夏至怎么养生
夏至养生的饮食原则1、清心祛暑、清热解毒。中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。2、清热利湿、生津止渴。因人体在夏天津液消耗较多枋,所以夏天应注意清热生津←止渴,并且因这一时期暑湿剥并重,所以应在日常多注意吮清热利湿、清暑化湿。中医唑认为,长夏在五脏中归于脾枳,也宜清补。按中医养生学沙的观点,过湿对脾不利,因煦此日常饮食中应适当多食甘厚凉或甘寒为宜。但应注意,洹因味苦的食物具有能泻能燥嗲能坚的功能,所以不宜多食岸。夏天酷热高温,人们喜冷驷饮,饮水多,导致湿气易侵蛙入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会旃积水为患,引起食食欲不振锟等。因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾枢和胃,脾健则其升降运化功弈能得以恢复,有利于行水利册湿。3、健脾养胃,补气益剪阴。进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需禅补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易萝导致脾胃正气不足,胃肠功什能紊乱。所以在饮食上应以
裥健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又镘能促进食欲、易消化的膳食P为主,这样才能达到养生保锣健的目的。同时,少吃或不炜吃油腻厚味、油煎的食物,嫩并且每餐进食量不宜过大,洞应以少量多餐为原则。如某术些人已有疰夏、伤暑、暑湿廉、中暑等上文中所提到的症蓊状出现,那么根据中医养生硪学的观点,注意针对性,辨汁证用膳,或补脾肺气虚,或穿气、阴双补。
总之,暑热蔽、暑湿是夏季人体常易发生市的生理反应,上述三个原则蝻是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而赦确定的。朋友们在实际运用囟中还应根据当地当时的气象耿条件结合各自体质不同特点鲮及在夏季容易出现的反应,太做到辨证施膳。
夏至必吃邪养生食物防晒:西红柿夏至多吃西红柿可防晒。如果每C天食用40克西红柿酱,被间太阳晒伤的风险将减少40胡%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用が。西红柿新平味甘、酸,有清热解毒、凉血平肝、健胃萃消食、生津止渴、补血养血苡和增进食衣的功效。现代营雹养学认为两者富含多种维生峰素。丝瓜西红柿粥有清热祛韶暑、除烦止渴、补益利五脏狱之功,男女老少皆宜。健脾这胃:绿豆粥绿豆粥夏天多吃粥类食品,是我国传统的保卓健方法,对身体大有好处。腹喝粥最好喝绿豆粥,绿豆新凉,有清热解暑的功效。用
∝于防暑的粥还有荷叶粥、鲜譬藕粥、生芦