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单杠二练习教案.docx

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单杠二练习教案.docx

上传人:春天资料屋 2024/2/29 文件大小:19 KB

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单杠二练习教案.docx

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文档介绍:该【单杠二练习教案 】是由【春天资料屋】上传分享,文档一共【5】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【单杠二练习教案 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。一、作业准备跑步走、番号1、2、3、4、立定、稍息、立正、(考官同志;那曲支队姜峰参加总队“器材”四会教练员评选排队完成、请指示。)、稍息、在训练以前为防备训练伤发生、接下来我们第一进行活起程体、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、而后进行验杠,两头钢索固定稳固、横杠稳固无松动能够展开器材训练。课目:器材目的:经过训练、使您学会和掌握器材动作要领和组织训练的方法、认识器材训练场纪律和相关规定、加强身体柔嫩性和灵巧性、为此后共同科目的训练打下坚固基础。内容:单杠卷身上方法:理论提示、解说示范、组织练****小结讲评。时间:1课时地址:器材训练场;该训练场器材坚固、合适展开器材训练要求:、做到令行严禁、全部行悦耳指挥。认真听解说、认真看示范、训练中踊跃开动脑筋、认真探索动作要领严格按要求达成练****不得做没有安排的其他技术动作。以上要求、您;能不可以做到教课依照:以2008年中国人民武装警察队伍下发的《参军训练教材》为依照。器材保障:训练垫、滑石粉。(一)作业实行(一)理论提示;器材训练是加强军人体质的基础训练、强壮的身、是各项军事练的基础、是构成战斗力诸多要素里面的重要基础、并且还可培育严守纪律、勇敢坚决踊跃主动、吃苦耐劳等优秀质量、以及活跃队伍文化生活、都拥有重要意义。(二)解说示范依据课程安排今日由我和同志们共同学****和研究单杠卷身上。卷身上是体操单杠运动中的上杠动作之一,多个卷身上动作连续起来、就是队伍中常有的单杠锻炼运动;单杠二练****其口令下达为、器材准备地点、上器材、入列。在未解说动作要领前、为了给您一个直观完好的印象、我做一遍示范动作、请注意观看。联合动作、解说要领;当听倒上器材的口令是依照齐步走动作要领走到杠下准备、尔后快速偏头标杠、两手后挥、两腿曲折、脚跟并拢微离地面、而后利用两脚脚尖蹬力跳起握杠成正握直臂悬垂2至3秒、尔后屈臂拉杠迸发式使劲、同时两腿并拢挺直含腹收胸举他向后上方伸出过杠、仰头挺胸挺直臂成正撑。下杠时;上体后倒、微收腹屈臂两腿向前自然送出、趁势挺直臂跳下。注意事项;拉杠引体时、不宜过早仰头后倒、免得造成收腹举腿困难、上体后倒时、持续引体;做好颈部、肩部准备活动;保护人员注意力集中在演练者身上、防备出手。为了给您加深印象请在看一遍示范动作、请注意观看。方才我对单杠卷身上动作要领进行了解说示范、您能否清楚。(三)组织练****同志们、为了赶快熟****和掌握动作要领、接下来我们进行组织训练、我将组织训练分为3个步骤一、领会练****二、分解练****三、连接练****易犯缺点1、仰头挺胸过早2、收腹举腿不协调3、向前跳下站不稳(一)领会练****接下来、我们第一进行个人领会练****主要用于对所讲动作要领进行领会、在领会中侧重领会屈臂拉杠、收腹举腿等动作。为防备训练事故的发生、保护者站在杠下一侧、当操作者卷身上应当手推臀部和肩部向上助力达成、下杠时保护者向右转向前两步向左转进辅助下杠、防备训练人员跳下跌倒。接下来我们进行训练。“停”在方才的领会练****中、您训练热忱高、领会认真、对动作有了初步的认识、但还存在几点不足;1仰头挺胸过早、2收腹举腿不协调等问题。(二)分解练****针对以上问题接下来我们进行分解练****分解练****是由简到繁、由易到难、顺序渐进的训练方法、我把单杠卷首上分为4个步骤。其口令下到为;上器材、1、2、3。为你使您赶快掌握动作要领、我做一遍示范动作、请注意观看。单杠卷身上—分解练****上器材、1、2、3。联合动作解说要领。当听到上器材的口令时;快速走到杠下、是双手后挥成预告姿势,当听到1的口令时;利用两腿脚脚尖蹬力腿握杠成直臂悬垂,当听到2的口令是;屈臂拉杠、收腹举起腿脚紧贴于杠向后上方伸出过挺直臂成正撑、在操作者收腹举腿过杠时保护者应当进行辅助、免得发买卖外,当听到3的口令是;含胸收腹,重心前移、两腿自然向前送出、趁势迟缓跳下,保护者应到下杠地点进行保护。为了给您加深印象,请在看一遍示范动作,请注意观看。接下来我们进行训练。“停”经过方才的分解练****您在对动作要领上有了基本的认识,但为了你的动作娴熟掌握动作接下来我们进行连接练****3)连接练****连接练****主要用于综合前两种训练方法,使动作达到正规划、规范化。其口令下达为;器材准备地点、上器材。我将练****规定在10分钟左右,做3组,在动作保持标准的前提下,每组做到3次,间歇时间为60-90秒。接下来持续连接练****器材准备地点、上器材。“停”经过连接练****来看、您基本上掌握了单杠卷身上的动作要领,本节课到此结束。三、作业讲评(稍息、讲评、稍息)我们利用一节课的时间对单杠卷身长进行学****目的让你娴熟掌握动作要领、提升身体的协调力、为此后的训练正规化打下坚固的基础、训练中我们采纳了领会练****分解练****连接练****等训练方法。从训练状况来看、您已基本上熟****和掌握了单杠卷身上的动作要领、达到了预期的目的。希望你在此后持续发杨不怕苦、不怕累的精神。下节课我们将对双杠二练****持续学****希望你在课前做好预****准备。讲评完成。(稍息、立正(考官同志,那曲支队姜峰参加总队“器材”四会教练员评选完成、请指示。)带队出场,番号声。