文档介绍：科学饮水之“四要四不要”
一、定时饮水,莫等口渴才饮水
要知道,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限的情况下运行了,也就是说非常缺水了。应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议,最好养成定时饮水的习惯。一般而言,最好清晨刷牙后喝一杯白开水,上午10时喝一杯,午饭前再喝一杯,下午3时左右喝一杯,晚上睡觉前再来一杯。
二、多喝开水,不喝生水
煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和生水中的残留有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
三、喝新鲜水,不喝放置时间过长的水
新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,还可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒情况并不鲜见。
四、多喝加盐温热水,不喝冰水
在夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰水或冷饮,会导致汗毛孔宣泄不畅、肌体散热困难、余热蓄积,极易引发中暑。正确的方法是,多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
饮水不当造成80%疾病
我国有关专家指出,人类所患疾病的80%与饮水不当有关,一些不良的饮水方式也会在不知不觉中损害人们的健康,比如口渴或炎炎烈日下猛灌生水或冰镇水。专家指出,生水中含有大量微生物,尤其是未煮沸的自来水中含氯,氯与水中残留的有机物相互作用可以产生致癌物质。大量饮用冰镇水会导致汗孔排泄不畅,机体散热困难,最终因余热蓄积而诱发中暑。
长期饮用过纯的水,会带走人体微量元素,导致人体免疫力下降。一些不流动或长时间暴露在空气中的“死水”,水的活性会降低,有毒物质增加口渴或天气炎