文档介绍：武式太极拳
黄康辉编著
北京体育大学出版社
策划编辑佟晖
责任编辑佟晖
审稿编辑鲁牧
责任校对未茗
责任印制陈莎
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武式太极拳黄康辉编著北京:北京体育大学出版
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武⋯黄⋯太极拳,武式套路(武术)
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中国版本图书馆数据核字( )第号
武式太极拳黄康辉编著
出版北京体育大学出版社
地址北京海淀区中关村北大街
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邮编
发行新华书店总店北京发行所经销
印刷北京雅艺彩印有限公司
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印张
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年月第版第次印刷印数册
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定价元
(本书因装订质量不合格本社发行部负责调换)
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武式太极拳
本书介绍的武式太极拳竞赛套路, 是中国武术院组织专家在
继承传统武式太极拳技术风格的基础上, 对肢体动作和劲力进行
了改进和创新, 使得拳势更加统一规范, 技术特点更加突出。它
保持了身法严谨之隙, 步法严格分清虚实; 两手各管半边身体,
并总需保持相应之意; 姿势紧凑, 动作舒缓, 体现出手不过足
尖, 但内劲却蓄涵饱满; 动作的编排仍注意保持了“起、承、
开、合”的技术要领; 突出了进退旋转之法, 动作转换多用扣碾
步法, 不移重心, 展示了脚下碾转“朵朵梅花”, 身体灵活“八
方转换”这一传统古朴的风格; 强调由内及外, 以意念导引支配
外形动作, 体现了武式功法的精微细腻; 动作转合衔接紧严缜
密, 遵循上下相随、周身一家的理法, 严格求得身法、步法、手
法三者的协调统一。
需要提出的是, 新编武式太极拳竞赛套路编入了窜蹦跳跃和
松弹发劲动作(武式太极拳传统套路原来也有跳跃发劲动作),
设计编排了9种不同的组合动作及转合衔接技术, 丰富了动势变
化, 充实了技术内含, 增添了新的竞技活力和观赏感染力。
武式太极拳竞赛套路严格贯通理法, 技术特点突出, 动作规
范统一, 可比性强, 有相当的竞技难度。其整体套路内容充实,
创意新颖, 结构严谨, 布局合理; 动作数量、组别及时间均符合
太极拳竞赛规则的要求。
总之, 武式太极拳竞赛套路吸收了民间的技术精华, 继承了
武式太极拳传统风格, 而且进行了科学合理的规范和创新, 展示
了新的技术风貌。
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动作名称
预备势第三段
第一段(二十四) 左云手
(一) 起势(二十五) 左下势
(二) 左右揽扎衣(二十六) 左金鸡独立
(三) 左单鞭(二十七) 右下势
(四) 提手上势(二十八) 右金鸡独立
(五) 白鹤亮翅(二十九) 践步打捶
(六) 左右搂膝拗步(三十) 翻身二起脚
(七) 进步左搬拦捶(三十一) 左右披身伏虎
(八) 如封似闭(三十二) 肘底捶
(九) 白鹤亮翅第四段
(十) 抱虎推山(三十三) 左右倒卷肱
(十一) 左右野马分鬃(三十四) 青龙出水
(十二) 手挥琵琶(三十五) 左拍脚
(十三) 对心掌(三十六) 转身十字摆莲
第二段(三十七) 跳步指裆捶
(十四) 右单鞭(三十八) 左下势
(十五) 左云手(三十九) 上步七星
(十六) 玉女穿梭(四十) 退步跨虎
(十七) 高探马(四十一) 转身摆莲
(十八) 左右分脚(四十二) 弯弓射虎
(十九) 转身右蹬脚(四十三) 上步右搬拦捶
(二十) 按势(四十四) 如封似闭
(二十一) 青龙出水(四十五) 双撞捶
(二十二) 闪通背(四十六) 收势
(二十三) 左单鞭
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预备势(胸向正南)
两脚并拢, 身体直立; 头正, 虚
领顶劲; 立项, 松肩沉肘, 两手轻贴
大腿外侧, 舒指展掌, 周身放松, 意
念要集中, 两眼要平视前方(图1)。
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第一段
(一) 起势
1郾开步举臂: 身法不变, 提起左
脚向左平行开步, 与肩同宽; 随之,
两手顺缠慢慢向前平举, 与肩同宽、
同高, 两掌心向上, 掌指向前, 两眼
平视前方(图2)。
3
2郾马步双按: 身法不变, 松腰敛
臀, 两腿坐胯、屈膝下蹲, 两膝关节
沿两脚尖方向屈蹲, 使裆部开圆; 同
时, 两手逆缠向下按至腹前, 两臂微
屈, 掌心向下, 掌指向前, 成马步双
按势(图3)。
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(二) 左右揽扎衣
1郾虚步下捋: 身体左转, 右腿弓
住塌劲, 身体重心移至右腿, 提起左
脚