文档介绍：该【篮球协调性训练方法 】是由【相惜】上传分享，文档一共【10】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【篮球协调性训练方法 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。篮球协调性训练方法整理pptzdc5e瑞丰国际://rfgj462在篮球比赛中,协调性是十分重要的,尤其是对篮球后卫来说。一般来说,协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中,协调性训练可说最整理ppt困难,因影响协调性除了遗传、运发动心理个性外,尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡〔关系肌力与肌耐力〕、动作韵律性、肌肉放松与收缩,甚至还有柔软度等。整理ppt那么该如何锻炼自己身体协调性呢?想要锻炼自己的协调性,首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。协调性训练理论在上面已经讲过,这里就讲讲影响协调性的因素。一般来说,影响协调性整理ppt因素有以下五点:⑴交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。⑵力量--反面肌肉的放松与收缩。⑶耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。⑷心智练****心智练****可以提高精神集中力而整理ppt改善。⑸本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。知道了协调性的理论和影响协调性的因素,针对而出的协调性训练法就十清楚显了。以下就有九种锻炼协调性的方法:1、不****惯动作之各种身体整理ppt练****2、反向完成动作3、改变已****惯动作速度与节奏4、以游戏方式完成复杂动作5、要求创造性改变完成动作方式6、采不****惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练****7、改变动作空间范围8、整理ppt利用各器械或自然环境做各种较复杂练****9、适时用信号或有条件刺激以使运发动做改变动作之各种练****协调性训练法之频率越是基层越要高,当然,如果是两公尺以上长人,动作仍不协调,频率整理ppt也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳,动作工程最少十项,每项动作最少练****三次到五次。协调性训练处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻练期中,必需打好根底,在整理ppt调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编工程来操作。强度以七十%,频率以每星期三次。整理ppt